Научете се да дишате правилно

Преди да кажете: "Със сигурност знам, да дишам , нали го правя цял живот", научете се как да дишате дълбоко и правилно:

1. Легнете по гръб, на пода. Поставете едната ръка на кръста, а другата на гърдите.

2. Бавно и дълбоко дишайте, поне пет секунди пълнете белите дробове. Бройте на ум. Корема би трябвало да ви се повдига, ако дишате правилно, а гръдния кош би трябвало малко да се разшири от страни.

3. Когато почувствате, че белите дробове са ви съвсем пълни, бавно издишайте, като броите до седем, докато целият въздух не излезе от белите дробове. Концентрирайте се, пъпа да се върне на изходно положение.

Упражнявайте няколко дни и с течение на времето правилното дишане ще ви стане навик.