Някои храни имат много силен термогенен ефект, така че буквално изгаря калории, докато ядете. Вашето тяло изгаря двойно повече калории, докато консумирате сурови храни, отколкото сготвени и преминали топлинна обработка.
Бяло месо
Протеинът е високо термогенен ефект. Изгаря около 30 процента калории от тези, които съдържат само за храносмилането. Така бялото месо с около 300 калории изразходва 90 само при храносмилането.
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Богати са на калций и витамин D, помагат в запазването и изграждането на мускулна маса - важни за поддържане на силен метаболизъм.
Зелен чай
Пиенето на четири чаши зелен чай дневно помогнало на много хора да отслабнат 3 кг за 8 седмици. Не звучи много, но ако го вземете в съчетание със здравословна диета и физически упражнения, зеленият чай е чудесна добавка, която ускорява метаболизма.
Леща
Една чаша леща съдържа около 35 процента от необходимия дневен прием на желязо, което е добра новина, тъй като почти 20 процента от хората са анемични. Когато ви липсва, вашият метаболизъм се забавя, тъй като тялото не получава това, което му е необходимо, за да работи ефективно.
Люти чушки
Каспицин, съставката, която се намира в лютите чушки, загрява тялото, а това допълнително изгаря калории. Същият ефект може да получите ядейки ги сурови, сготвени, сушени или на прах. Добавете колкото се може повече люти чушки в супа, месо, салатата ...
