Знаете ли, че мозъкът ви страда, когато закусвате нездравословно или изобщо нямате време за това?
Страда и когато шофирате кола и говорите по телефона едновременно, когато пушите, пиете и постоянно се излагате на стрес.
Вашият мозък се нуждае от здравословни храни с ниско съдържание на мазнини.
Какво вреди на мозъка?
Снимка: unsplash
Днес ще научите какво вреди на мозъка ви и какво, напротив, му носи полза.
Добрата новина е, че не е нужно да се отказвате напълно от сладкото.
„Мозъкът обича шоколад, нуждае се от вода, но преди всичко обича да се усмихва “, казва Александру Влад Сиуреа , който работи като неврохирург повече от 50 години.
Снимка: pixabay
Опасни лоши навици
Този професор и ветеран лекар, директор на спешна болница и неврохирург е извършил близо 23 000 мозъчни операции!!
Най-малкият му пациент е само на 2 дни.
Той, както никой друг, знае, че мозъкът е болен заради нас и нашите лоши навици.
Снимка: pixabay
„Ако сте залепени за своя таблет/телефон/телевизор всеки ден, не очаквайте мозъкът ви да ви благодари за това.
Сега хората общуват основно чрез социалните мрежи и това е непростима грешка!
Създадени сме да живеем в група, а не в изолация.
Сутринта е най-важна
Първите стъпки към здрав мозък са много прости и достъпни за всеки.
Достатъчно е сутрин да станете по-рано от обикновено, да отворите прозореца, да поемете дълбоко въздух, да направите поне 2 кратки базови упражнения и да изпиете две чаши вода със стайна температура.
Сутрин е добре да станете възможно най-рано, да отворите прозорците и да подишате чист въздух.
Не забравяйте две чаши вода, защото първата ще задейства работата на целия храносмилателен тракт, а втората ще задвижи целия организъм.
Снимка: unsplash
Просто казано, помага ни да се събудим“, казва неврохирургът.
По време на сън мозъкът е буден и работи усилено, за да поддържа вътрешните органи.
Но прави и други важни неща.
Ако човек заспи с труден въпрос в главата си и не знае как да го реши, той ще има отговор на следващата сутрин.
„На следващия ден ще намерите решение. Така че мозъкът е направил връзка между мисъл, преценка, памет и на сутринта ще ви даде идея.
Така че забравете безсънните нощи, те няма да помогнат, а сънят ще помогне!“, казва професор Сиуреа.
Пушенето има същия отрицателен ефект върху мозъка, както и върху сърцето.
И закуската ви трябва да се изяде на спокойствие.
Не закусвайте набързо или в движение.
„Трябва да закусите в спокойна атмосфера и да се насладите на всяка хапка. Без притеснения, без шум, без проблеми и без паузи за цигари.
Снимка: pexels
Мозъкът не харесва това
Мозъкът не обича мазнини и месо.
Дори неврохирургът казва, че ако ядете месо, то тогава поне не пестете от него - купувайте по-качествено.
„Мозъкът не се нуждае от месо. Но в малки количества месото поддържа тялото. Нискокалоричното месо е най-добро. Пуешкото и рибата са най-здравословните неща, които можете да дадете на тялото си. Мозъкът не обича мазнини и не обича сол. Веднъж или два пъти в годината по празниците няма да навреди. Без преувеличение може да се каже, че не можете да ядете мазнини всеки ден, без да увредите мозъка и другите органи“ , казва лекарят.
Ами сладкишите?
Не всички от тях са здравословни, особено ако са с високо съдържание на захар.
„Черен натурален шоколад, горещо натурално какао или висококачествен мед е това, което мозъкът ви харесва най-много“, обяснява неврохирургът.
Вечерята трябва да е балансирана.
Не можете да напълните стомаха си до максимум и това важи с двойна сила вечер.
Научете кога да спрете да ядете - когато се почувствате сити.
Придържайте се към чиста вода, от време на време плодови сокове, за газирани напитки и дума не може да става.
Мозъкът има две точки на максимална активност: между 10:00-12:00 и 16:00-18:00.
Снимка: pixabay
Ако се измори, можете да му дадете кафе (но го пийте бавно).
Лекарят казва, че най-добрият приятел на мозъка е усмивката, която е достъпна за всички хора.
Затова е много важно да излезем от тъгата, монотонността и да се научим да се радваме на малките неща.
Забравата се проявява не само в напреднала възраст, но и в доста ранна възраст и за да предотвратите болестта на Алцхаймер, трябва да тренирате паметта си.
Тренирайте мозъка си, общувайте, бъдете открити – всичко това е много важно.
Разхождайте се, пътувайте, научавайте нови неща, гледайте филми и телевизионни предавания, които са не само интересни, но и могат да ви научат на нещо, а не са просто умопомрачителна загуба на време.
Решавайте кръстословици и пъзели.
Движението също е важно за мозъка
Снимка: pixabay
Ако се движим, значи съществуваме.
Три важни неща: реч, писане, движение.
Мнозина са забравили какво е музика и как да й се наслаждават, и което е по-лошо, не искат да танцуват.
Доказано е, че танците предотвратяват ранното развитие на болестта на Алцхаймер.
„Добрият нощен сън трябва да продължи поне шест часа.
Почиства мозъка от боклука.
Лягайте си в 22 часа, изключете телевизора и компютъра час-два преди лягане.
Вместо това прочетете книга. Ще ви подготви за една добра и спокойна почивка."
