С напредване на възрастта някои от нас започват да не харесват огледалото, защото то започва да се откроява от сивата ни коса , увисналите части на тялото и множеството бръчки по лицето, които се появяват с възрастта .
Можете обаче да подобрите отношенията си с огледалото, защото невролозите най-накрая са намерили приятен начин да забавят процеса на стареене.
Според проучване, публикувано в Frontiers в Human Neuroscience Journal, физически активните хора могат да забавят стареенето на мозъка. Невролозите, стоящи зад това изследване, казват, че танцът е най-ефективната физическа активност.
И така, защо танците са най-ефективното упражнение за забавяне на процеса на стареене на мозъка?
Според д-р Катрин Рехфелд, водещ автор на изследването, физическите упражнения забавят и дори предотвратяват намаляване на умствената и физическата активност на мозъка, което е придружено от естествен процес на стареене.
В своето проучване те твърдят, че 2 различни вида физическа активност - танци и тренировки за издръжливост - увеличават площта на мозъка, която с времето намалява с възрастта.
Изследователите избраха 52 възрастни доброволци на възраст 63-80 години за изследователски цели. След това на случаен принцип ги разделили на две групи, едната група била назначена да танцува, а другата се присъединила към спортната контролна група.
Танцовата група взе уроци по танци с постоянна промяна на хореографията, движенията на които бяха помолени да запомнят. Програмата за спортната група, от друга страна, се състоеше от силова тренировка, тренировка за издръжливост и гъвкавост.
Площта на хипокампуса на мозъка, която е най-предразположена към намаляване поради стареене, се е увеличила и в двете групи. Тази област на мозъка също е отговорна за паметта, баланса и ученето.
Но само доброволци в танцовата група имаха увеличен обем от други части в левия хипокамп. Освен това само танцът увеличи обема на една част от десния хипокамп, наречена субкултум.
Това проучване доказа, че танците, особено когато последват промени в хореографията, наистина превъзхождат повтарящите се физически дейности като ходене или колоездене.
Д-р Рехфелд обяснява още, че те предоставили на членовете на танцовия състав различни музикални жанрове. Те променяха режима на танца всяка втора седмица и въвеждаха нови модели на ръце, формации, стъпки, ритми и различни нива на скорост.
Какво ще кажете за тези с два леви крака и без чувство за ритъм?
Опитайте се да се потопите в музиката и да не мислите колко неудобно и смешно можете да изглеждате. Защото музиката наистина има много терапевтични предимства - тя повдига духа ни и повишава нивото на щастие.
„Вярвам, че всеки би искал да живее независим и здравословен живот възможно най-дълго. Физическата активност е един от факторите на начина на живот, който може да допринесе за това, противодействайки на няколко рискови фактора и забавяйки спада на възрастта. Мисля, че танците са мощен инструмент, който поставя нови предизвикателства за тялото и ума, особено в напреднала възраст ”, обяснява д-р Рейфийлд.
