Витамин В12 е един от най-важните, но често пренебрегвани витамини. Той играе важна роля в метаболизма на всяка клетка в тялото ни.
Ако този витамин има дефицит за дълго време, това може да доведе до хронични здравословни проблеми и дори сериозни неврологични заболявания.
Ето защо е важно да знаете първите предупредителни признаци за недостиг на витамин В12, тъй като това ще предотврати много здравословни проблеми.
7 предупредителни признака за недостиг на витамин В12
1. Замайване
Един от първите симптоми на дефицит на витамин В12 е честото замайване и гадене. Те могат да ви повлияят, когато вървите нагоре или надолу по стълбите или когато седнете и стоите твърде бързо.
Тези ситуации могат да станат опасни.
2.
Имате ли проблеми с запомнянето на прости неща, като например, когато оставяте ключовете или името на приятеля си?
Това често не показва ранна деменция, но може да е признак на недостиг на витамин В12. Особено ако във вашата диета има много малко храни, които го съдържат.
Много възрастни хора вярват, че имат болест на Алцхаймер или деменция. Всъщност те страдат от дефицит на витамин В12.
Състоянието му в организма може да се провери с обикновен кръвен тест.
3. Мускулна слабост
Ако мускулите ви са твърде слаби, е много вероятно да не получавате витамин В12. В резултат на това причинява нехарактерна мускулна слабост и може да е причината, поради която вече не можете да носите чанти или други тежки предмети.
4. Бледа кожа
Имали ли сте някога красиво розово лице, което сигнализира за доброто ви здраве и сега сте бледа с жълта кожа?
Това може да бъде причинено от дефицит на витамин В12, който се проявява чрез дефицит на червени кръвни клетки, в производството на които витамин В12 участва пряко.
В резултат на това тялото ви произвежда повече билирубин, който променя кожата от розово на бледо и жълто.
5. Изтръпване в крайниците
Недостатъчното количество витамин В12 в тялото може да причини изтръпване в горните и долните крайници (това се нарича парестезия).
Недостигът на този витамин означава намалено производство на червени кръвни клетки, което води до ниски нива на кислород не само в мускулите, но и в нервните тъкани.
6. Необяснима умора
Спите ли редовно, но се чувствате уморени? Това може да е друг признак на недостиг на витамин В12.
Тази необяснима умора възниква поради намаленото производство на червени кръвни клетки, което води до недостатъчен пренос на кислород към вашите органи.
7. Очни заболявания
В резултат на продължителен дефицит на витамин В12 може да настъпи увреждане на зрението.
Също така може да причини зрителна невропатия, като увреди зрителния нерв. Резултатът е намаляване на централното зрение, замъгляване или двойно виждане, чувствителност към светлина или сянка.
За да разберем по-добре значението на този витамин, ето най-важните ползи за здравето:
1. Предотвратява сърдечни заболявания и инсулт
Ново изследване установи, че повишените нива на хомоцистеин са по-висок рисков фактор за сърдечни заболявания, отколкото холестерола.
Тази непротеинова аминокиселина причинява възпаление в кръвоносните съдове. Това се случва особено, когато в организма липсва витамин В12. С други думи, този витамин понижава нивата на хомоцистеин и следователно риска от сърдечни заболявания, както и инсулт.
2. Осигурява енергия
Витамин В12 стимулира производството на енергия, поддържайки клетките здрави. Ако има недостиг на този витамин, тогава клетките гладуват и ние се чувстваме уморени и отслабени.
3. Подпомага храносмилането
Този витамин помага на храносмилателните ензими да смилат храната в стомаха и насърчава здравословния метаболизъм.
Той също така поддържа здрави чревни бактерии и премахва вредните бактерии. В резултат на това предотвратява възпалителните заболявания на червата, елиминира кандидозата и други храносмилателни разстройства.
4. Силни кости и стави
Витамин В12 се препоръчва за пациенти с остеопороза и ставни проблеми.
Ето списък с храни, които съдържат най-големи количества витамин В12: телешки и пилешки дроб, сьомга, скумрия, сардини, риба тон, пъстърва, кисело мляко и мляко на растителна основа (сусамово, бадемово и кокосово мляко).
Както можете да видите, витамин В12 играе важна роля за цялостното здраве. Също така може да ви предпази от различни здравословни проблеми, както и от заболявания.
Ето защо познаването на ранните признаци на дефицит на витамин В12 е от ключово значение за предотвратяване на сериозни усложнения и много сериозни хронични заболявания.
