Когато хората са бесни, нервни и стресирани обикновено търсят начин да изхвърлят гнева от себе си, вместо да се опитват да се отпуснат и успокоят. Викането и нарушаването на нещата няма да ви помогне да се успокоите, но някои други тактики може да ви бъдат от полза.
Пуснете всичко да отиде с водата
Когато и да сте напрегнати заради нещо, спрете пред чешмата в банята, пуснете водата и помислете "нека отиде всичко с водата" или "всичко е така, както трябва да бъде". Концентрирайте се върху водата, изпитайте нейния поток и помислете за всичко, за което се притеснявате и нека то премине като водата.
Издухайте нервите със сешоар
Направете нещо лудо, когато сте напрегнати. Вземете сешоара, замижете, дълбоко дишайте и оставете на красивото чувство, когато вятърът ви развее косата, не мислете за нищо друго. Ще се почувствате все едно сте издухали всички грижи със сешоара.
Насладете се на храната
Всеки ден си приготвяйте нещо, което искате да ядете или ако имате възможност си поръчвайте. Когато седнете на маса, сваляйки всички неща, които може да ви пречат. Всичко може да почака и нищо няма да се случи, докато вие се наслаждавате на храната. Концентрирайте се върху вкусовите на храната и се наядете на спокойствие.
Удавена яростта
Когато сте разстроени и сте пред рев, отидете до най-близката чешма и се измийте с хладка вода. Ако е възможно напоете кърпа и я задръжте на врата или на челото, докато не се успокоите.
Отърсете се от всичко
Когато след тежък ден се върнете у дома и се срещнете с някаква стресова ситуация, преди да влезете отърсете тялото. Разклатете единия и после другия крак, едната и после другата ръка и леко разклатете главата. Отпуснете рамената. Наклонете тялото на едната, после на другата страна, дишайте дълбоко и след това влезнете у дома.
Учете
Когато ви е трудно да се срещнете с нещо от настоящето, затворете очи, дишайте дълбоко и попитайте се: "Дали това ще бъде важно и след една година? За пет или петдесет години? "Превключване в бъдещето и се опитвайте да видите как настоящата ситуация ще изглежда в бъдеще
Вслушайте се в нощните звуци
Вечер, когато не можете да заспите, затворете очи и слушайте звуците около себе си. Като слушате определен звук, именувайте го: кучешки лай, прелитане на самолети, кашлица, свирки и др. Слушайте внимателно. Слушате ли собственото си дишане? Сърдечния ритъм? Броят на вдишвания
