Може би ще се изненадате, но някои ежедневни навици са лоши за здравето, също както и пушенето на цигари. Всички ние имаме лоши навици, с които не се гордеем. Въпреки че сме наясно колко е вредно пушенето, често забравяме и други неща, които са еднакво пагубни за нашето здраве.
Пиене на газирани напитки
Редовната консумация на газирани напитки увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, дори ако не сте с наднормено тегло. Допълнителните дози захар могат да доведат и до диабет, психични заболявания, висок холестерол и високо налягане. Ако обичате вкуса, заменете с прясно цеден сок от плодове.
Не спите достатъчно
Днес всички са толкова заети, че съня често заменят с работа или общуване. Липсата на сън води до затлъстяване и повишава кръвното налягане. Поради хронична ненаспаност се увеличава отделянето на хормона кортизол, а високата доза от този хормон се води до риск от сърдечен или мозъчен инсулт. Опитайте се да спите един час по-дълго през нощта или ако не можете, вкарайте 20-минутна дрямка в дневната рутина.
Слънчеви бани в солариум
Вече знаете, че солариума увеличава риска от рак на кожата. Тези, които използват солариум преди 30 г., излагат себе си на риск от поява на меланом с 75%, а повече от 400000 случаи на рак на кожата са в пряка връзка с използването на солариум.
Ядете прекалено много месо
Диетолозите са стигнали до извода, че хората чиято диета е богата на протеини от животински произход, четири пъти по-често умират от рак, отколкото тези, които дневно приемат повече храна от растителен произход. Това е сравнително сходно с последиците от тютюнопушенето. Въведете един ден в седмицата, когато няма да ядете месо.
