Жените над 40 години трябва да имат различен подход към изгарянето на мазнините и отслабването! Това е ключът към вашия успех.
Повечето жени установяват, че с напредването на възрастта става по-трудно да се контролира теглото. Диетите, които са работили в миналото, стават все по-малко ефективни.
Така че, ако сте над 40 и искате да отслабнете с няколко килограма, ето 8 неща, които трябва да знаете, за да отслабнете.
1. Упражнението не е достатъчно
Упражнението е от съществено значение за вашето здраве и благополучие. Но жените над 40 не могат да разчитат само на тях за отслабване. Ако спортувате редовно и все още не отслабвате, това е така, защото трябва да обръщате повече внимание на това, което ядете и пиете.
2.
Ако сте на 45 години и се опитвате да отслабнете и очаквате да се случи със същата скорост, както на 25, тогава може да имате проблеми. Това важи особено за мотивацията и настроението. Ако отслабвате бавно, това има много добър ефект върху състоянието на кожата. Той остава твърд и без провисване.
3. Не можете да правите бързи корекции ... и това е хубаво
Това е основната причина жените над 40 да имат предимство при отслабване. (Да, това е вярно, предимство) Може би си мислите, че е лошо, че вече не можете да сваляте 5 кг седмично. Но това означава, че трябва да се съсредоточите върху извършването на дългосрочни промени, което е крайъгълният камък на успешната загуба на тегло.
4. Неуспехът ви прави по-силни и по-мъдри
Ако вече сте изпробвали много методи за отслабване върху себе си и не сте получили резултати, тогава те не са подходящи за вашето тяло. Сега знаете как да не го правите! Анализирайте грешките си и не насилвайте събитията. Отидете до целта си с малки стъпки!
5. Най-добрият начин да отслабнете е да промените хранителните си навици.
За повечето хора, дори ако им се даде най-добрият план за хранене в света, е трудно да се придържат към него. Защо? Тъй като хранителните ни навици са вкоренени и простото казване какво да ядем не е достатъчно, за да променим напълно нашите хранителни навици.
По този начин не трябва да се чувствате зле, че не можете да останете в рамките на плана. Вместо това трябва да разберете по-добре какви са вашите хранителни навици (чрез водене на хранителен дневник) и как можете да ги промените.
6. Направете малки промени в диетата си
Как можете да направите по-вероятно да запазите нещо в дългосрочен план? Не променяйте цялата си диета наведнъж. Просто направете малки корекции.
Фокусирайте се върху това как се храните, яжте по-бавно, истински се наслаждавайте на храната си и то в красива среда.
Споделяйте храна с другите (особено леки закуски и десерти), за да сведете до минимум калориите, докато се наслаждавате на това, което харесвате.
Има много различни области от вашата диета, които можете да промените. Идеята е да „побутнете“ поведението си в правилната посока. Но помнете: най-добрите промени са малки и фини.
7. Колкото по-скоро предприемете действия, толкова по-добре.
Въпреки факта, че можете успешно да отслабнете на всяка възраст, не може да се отрече, че ще имате по-лесно и спокойно отслабване, ако не го оставите до утре.
8. Постоянството и последователността са вашият най-добър приятел
Просто се съсредоточете върху целта си, продължете да правите малки промени и продължете напред. Това е ключът към вашия успех.
