Тази диета е разработена от германски експерти в областта на храненето и е много популярна в Германия. По тази причина избрахме Германската диета .
понеделник
Закуска - чаша чай или кафе , малка филийка хляб .
Обяд: 2 твърдо сварени яйца , домати, 80 грама спанак , подправен с малко масло.
Вечеря: пържола, 150 грама салата от домати и нарязан зелен лук , подправена с олио .
вторник
Закуска: чаша чай или кафе , филия хляб .
Обяд : 200 гр. салата от нарязани домати и зеле , подправени със зехтин, портокал или две мандарини, може да бъде голяма ябълка или няколко сливи .
Вечеря: 2 варени яйца , 200 г варено месо , 80 гр. маруля.
сряда
Закуска: кафе или чай.
Обяд: варено яйце, 100 г сирене, 200 г варени моркови , подправени с малко зехтин .
Вечеря : 250 гр. плодова салата от ябълки , мандарини, банани, круши.
четвъртък
Закуска : чаша ябълков сок .
Обяд: 250 грама печена или варена риба , ябълки, домати.
Вечеря: пържола, 150 грама зелена салата , подправена с малко зехтин и лимонов сок .
петък
Закуска : чаша сок от моркови .
Обяд : 200 гр. пържено пиле , 100 гр салата.
Вечеря: малко настърган морков, подправен със зехтин, 2 яйца .
събота
Закуска : чаша неподсладен чай , препечен хляб .
Обяд : 200 гр. печено месо, 150гр салата от настъргано зеле с лимонов сок .
Вечеря : 150 г сирене , 100 г настъргани моркови със зехтин .
неделя
Закуска : чаша неподсладен чай , препечен хляб .
Обяд: 200 гр печено или варено пиле.
Вечеря: 300 г каквито искате плодове (ябълки , круши, сливи , портокали , кайсии, киви ) .
През втората седмица се повтаря същото меню като първата.
Важни правила при провеждане на диета:
Придържайте се към менюто без да подменяте съставките на храната.
Пийте минерална вода между храненията.
