Нова таблица за идеалното тегло зарадва всички дами! Вижте какво трябва да е вашето

Индустрията за красота отдавна използва само установените параметри на фигурата . Всичко, което не попада в тази рамка, автоматично се счита за наднормено тегло и причината за началото на строги диети и диетични ограничения.

Важно е да запомните, че параметрите на тялото ни зависят не само от масата, но и от конструкцията ни, възрастта и дори начина на живот. Ето защо, за да се изчисли идеалното тегло , е необходимо да се вземат предвид не само височчината и теглото, но също така и други мерки. Готови ли сте да научите истината с нас?

Какво представлява индексът на телесна маса?

Индексът на телесна маса (BMI) е съотношението на теглото и височината, което ви позволява да определите идеалното си тегло. Един от най-често срещаните и признати начини в света за изчисляването му е формулата на Кютла .

Според него, трябва да разделите теглото си по височина в метри, на квадрат. Тази формула се счита за една от най-точните и се използва от диетолозите

В зависимост от резултата има 6 категории на ИТМ:

по-малко от 18 - недостатъчно телесно тегло 
от 18.5 до 24.9 - тегло нормално
от 25 до 29.9 - с наднормено тегло 
от 30 до 34.9 - 1-ва степен на затлъстяване 
от 35 до 39.9 - втора степен затлъстяване 
40 и повече - затлъстяване от трета степен

Например, за жена с тегло 53 кг и височина от 162 см, формулата за определяне на индекса на телесна маса ще изглежда така: 53: 2.62 = 20.2 . Така получаваме индекса, според който теглото е нормално и загубата на тегло не е задължителна.

За да бъдем по-точни, резултатът може да се провери, като се вземе предвид дори възрастта и пола. Така че за жените ще изглеждат така:

19–24 годишни - 19,5 
години 25–34 години - 23,2 
години 35–44 години - 23,4 
години 45–54 години - 25,2 
години над 55 години - 27,3 години

За мъже от същите възрастови групи показателите са малко по-различни:

19–24 годишни - 21,4 
години 25–34 години - 21,6 
години 35–44 години - 22,9 
години 45–54 години - 25,8 
години над 55 години - 26,6 години

В допълнение към формулата Кютла, има още по-точна версия, която отчита възрастта и структурата на тялото . Доктор Пол Брок разработи тази формула и изглежда така: първо, трябва да вземете 110 от височината си, ако сте на възраст под 40 години, или 100, ако сте над. След това оставете получената цифра непроменена, ако сте собственик на нормална физика, вземете 10%, ако сте тънки,  добавете също толкова. В резултат на това получавате формула на идеалното си тегло.

Например, на 27-годишна възраст, с височина 162 см и набита конструкция, идеалната формула за тегло би изглеждала по следния начин:

1) 162 - 110 = 52 kg 
2) 52 X 10% = 5.2 kg 
3) 52 + 5.2 = 57.2 kg

По този начин получаваме оптималното тегло, което е подходящо за тази възраст  и височина.

Каквито и резултати да получавате, не забравяйте, че всъщност идеалното тегло е това, в което вие се чувствате добре. Обичайте себе си и бъдете сигурни, че споделяте интересни материали с приятелите си!