Настоящите тенденции във фитнеса, който позволяват най-добри резултати в отслабването налагат високо интензивни тренировки , смятайки, че дългите, но леки упражнения нямат такъв ефект.
Един от най-честите въпроси е как да се намали теглото. Вече ни е известно, какво не трябва да ядем, но що се отнася до тренировката въпросът е, кои упражнения изгарят най-много мастните натрупвания .
Най-ефективният метод се оказва високо интензивната тренировка. Състои се от кратки интензивни упражнения , които подобряват кондицията, подобряват метаболизма и намаляват мастните натрупвания . Упражненията се състоят от загряване, последвано от три до десет повторения на интензивни тренировки отделени със средно интензивни тренировки, за да си почине тялото, а тренировка завършва с упражнения за релаксация и успокояване.
Цялата сесия трае между четири и тридесет минути и засилва метаболизма в следващите 24 часа. Освен това, тези упражнения подобряват приема на кислород в организма повече, отколкото позволяват традиционните упражнения.
Тези интензивни тренировки най-добре е да се извършват с партньор или в група.
