Добре дошли във Вълна 2, основният етап от диетата Сонома . Ще останете на тази вълна, докато не постигне целта си за отслабване.
С Вълна 2 идва пълната наслада от начина на живот Сонома . Това означава, че приятното хранене, пресните и здравословни храни, както и енергията и доброто физическо здраве ще ви карат да се чувствате добре и да се усмихвате през целия ден. Много е важно да продължите да правите поне едно дневно хранене продължително и в приятна атмосфера, така че да се насладите на всяка хапка. Упражненията също са важен елемент от Вълна 2, така че не забравяйте да се придържате към физическата дейност, която сте избрали.
Допълнителни храни За да се насладите
Наред с всички храни от Вълна 1 има нови, които да добавите към вашата диета.
По-голямо разнообразие от плодове.
Обезмаслено кисело мляко (обикновено) е нов избор от млечните продукти.
Мазнините, които трябва да приемате са разпределени на три порции на ден под формата на студено пресован зехтин или рапично масло, орехи, бадеми, фъстъци, орехи и авокадо . (Не забравяйте обаче, че те са в допълнение към мазнините в протеиновите източници и други храни).
Може да си позволите някои сладкиши без захар, ако все още ги искате. Може би дори парче тъмен шоколад от време на време. Медът е позволен и ще се окаже особено полезен за подслаждане на някои от новите Сонома диета рецепти.
Една чаша вино вече може да бъде част от ежедневните ви ястия.
Закуските също могат да бъдат малко по-разнообразни и питателни.
В края на краищата, ще откриете, че Вълна 2 е много по-лесна, отколкото Вълна 1. Може да достигнете желаното тегло в рамките на няколко седмици, няколко месеца или по-дълго. Мислете за нея като кулинарно приключение и начин на хранене, който се превръща в начин на живот, а не диета от която няма да искате да се откажете. Излишните килограми ще изчезнат така или иначе.
Вълна 3 от Новата Сонома диета започва в деня, когато достигнете желаното тегло. Докато следвате Вълните 1 и 2, сте променили целия си подход на хранене към по-добро. Сега имате резултати за показване на вашите усилия, по-слаби и по-здрави, с повече енергия, повишено чувство на самоуважение и увереност. Вашите първи стъпки с Вълна 3 разбира се, са да запазите идеалното си тегло.
Постиженията при Вълна 3
В този момент сте освободили тялото и ума си от всякакви мисли за бял хляб, кифли, бисквити, тестени изделия. Заменили сте ги със задоволително количество фибри и по-богат на вкус пълнозърнест хляб и зърнени храни. Елиминирали сте захарта, така че подсладените със захар ястия са редки и случайни лакомства. Преоткрили сте естествената сладост на пресните зрели плодове, с които можете да са награждавате.
Вече не гледаме на живота като избор между това да се наслаждавате на храната и да сте слаби. Напротив, открихте за себе си, че най-ефективният начин да достигнете идеалното тегло е да се наслаждавате на удоволствието от най-здравословните и естествено вкусни храни.
