Храната в новата Японска диета е разнообразна, но диетата трябва да се спазва стриктно, за да има нужния ефект.
Режим на хранене:
Първи и тринадесети ден
Закуска: черно кафе
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от сварено зеле с растително масло, чаша доматен сок без сол
Вечеря: варена или печена на скара риба
Втори и единадесети ден
Закуска: черно кафе, филийка черен хляб
Обяд: варена или печена на скара риба, зеленчукова салата с растително масло
Вечеря: 200 грама варено говеждо месо, чаша кисело мляко
Трети и осми ден
Закуска: печени тиквички, ябълка
Обяд: 100 гр. варено говеждо месо, плодове
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо месо, салата от прясно зеле
Четвърти и девети ден
Закуска: черно кафе
Обяд: 1 рохко сварено яйце, 3 големи варени моркова, 15 грама сирене
Вечеря: плодове
Пети и десети ден
Закуска: пресни моркови, лимонов сок
Обяд: печена или варена риба, чаша доматен сок без сол
Вечеря: плодове
Шести и четиринадесети ден
Закуска: черно кафе
Обяд: варено пилешко месо, салата от варено зеле или морков с растително масло
Вечеря: 2 варени яйца, зеленчукова салата
Седми и дванадесети ден
Закуска: чай без захар
Обяд: 200 грама варено говеждо месо, плодове
Вечеря: изберете вечерята от който и да е ден, освен третия
По време на тази диета не бива да консумирате:
алкохол – влияе неблагоприятно на метаболизма и предотвратява изхвърлянето на токсини
захар – основният виновник за затлъстяването
хляб – главно защото е приготвен от бяло брашно
сол – защото е отговорна за задържането на излишната течност в организма
Строго спазвайте режима на диетата.
Ходете поне 30 минути на ден. Пийте 1 литър минерална вода, в която сте добавили сока от 1 лимон. Пийте тази лимонова вода през деня (особено когато се чувствате гладни).
Преди да започнете какъвто и да е хранителен режим, консултирайте се с вашия диетолог или със семейния си лекар.
