Ако имате излишни килограми, няма спор, че трябва да ги свалите за по-добро здраве и самочувствие. Но понякога сме твърде отчаяни в желанието си да отслабнем и се поддаваме на непроверени модерни тенденции.
Не са нужни упражнени
Това е един от най-удобните мита. Ако някой ви каже, че не са ви нужни тренировки, за да отслабнете, по-добре не вярвайте. Без значение какво друго правите, за да поддържате програмата си за отслабване, не забравяйте упражненията, които са задължителни.
Отслабва се чрез пропускане на ядене
Много млади хора се заблуждават с този мит, просто защото звучи логично. Ако не консумирате калории , няма да има какво да качвате и ще горите мазнината, която вече имате. Грешно. Когато не ядете, вие отслабвате, но губите мускулна маса , костна плътност и вода, което не е добре. Освен това всичко ще ви се върне, когато започнете да ядете отново.
Откажете се от всичко сладко
Много хора вярват, че само ако откажат всичкото сладко, което консумират, ще свалят излишните килограми, защото ги свързват едва ли не само със сладките неща. Това не е вярно. Начинът ви на живот, нивото на физическо натоварване и хранителните ви навици са тези, които изграждат излишната маса, а не само сладките неща.
