Много неприятно и твърде често срещано, най-вече през летните месеци, е задържането на течности сред тъканите.
То предизвиква подпухване, сърбене, болки и най-силно се изразява около ходилата, глезените, краката, ръцете и лактите. Може да бъде предизвикано от травма, дълговременно физическо движение, прекомерно ползване на сол, менструация в съчетание с предходните или от далеч по-сериозно болестно състояние като хронично белодробно заболяване, бъбречно заболяване , артрит или алергична реакция.
Но каквото и да предизвиква това неприятно физическо състояние, то е твърде по-често срещано, в сравнение с предполагате.
Торбичка с лед
Охлаждането е един вид първа помощ, което намалява подуването и отока значително. Може да използвате и замразени зеленчуци или каквото и да било, което ще има същият ефект.
Повдигнете краката или ръцете си над нивото на сърцето
Може подуването е свързано с проблеми в способността на сърцето да изтласква кръвта по цялото тяло и ако е така, това е задължителна подготовка. Ако стоите прекалено дълго на крак, също е добре да прилагате тази практика всяка вечер, или дори да слагате възглавница под тях, докато спите.
Можете да се консултирате с фармацефти и лекари, за специални медицински чорапи, които съществуват на пазара в различна разновидност.
Раздвижвайте краката си и се старайте да поддържате определена визическа активност
Така мускулите ви ще могат по-лесно да изтласкват течността между тъканите. Все пак, имайте предвид, че прекалено дълго повтарящото се действие има обратен ефект. Дайте си време за отдих, почивка и масаж. Ако масажът е комбиниран със студен компрес, ефектът ще е по-добър.
Имайте предвид, че някои видове лекарства могат да са причина за задържане на течности като, например, противозачатъчните таблетки, но не задължително. Консултирайте се с лекар, дали е възможно да ги замените.
Подбирайте си по-свободни дрехи, часовници, бижута, обувки
Всичко, което ви стяга и оказва натиск може да влоши състоянието, затова зарежете тесните дънки.
Поддържайте здравословно тегло за вашия ръст
Килограмите си казват думата и подуването на крайниците при наднормени тегло е неизбежно.
И накрая, но не на последно място - избягвайте прекомерната употреба на сол и ограничете солените храни като цяло.
