.jpg)
Ако и вие имате същия проблем с липсата на здрав сън, прочетете следващите съвети, които на мен ми помогнаха и определено ги изпробвайте.
Бъдете активни през деня
Ако цял ден мързелувате и не правите нищо активно, естествено, че през нощта няма да ви се спи. Правете през деня неща, които ще ви изморят достатъчно да жадувате за сън.
Спете на хладно
Няколко минути преди да си легнете, намалете топлината в стаята си и ще видите колко по-добре ще спите на хладно.
Релаксирайте
Преди да заспите е много важно да си отпочинете от деня. Направете нещо, което ви успокоява – книга, телевизия, медитация и т.н. Вземете си топла вана или душ, за да се отпуснат и мускулите ви.
Избягвайте някои храни
Има определени храни, които е добре да се избягват преди лягане . Тези, които съдържат кофеин е очевидно, че трябва да се избягват, важно е също да се избягват и тежки храни, които ще е трудно за тялото да бъдат усвоени и ще държат тялото активно.
Избягвайте напрежение
Може да е много трудно да заспите, ако сте напрегнати и въодушевени. Затова избягвайте страшни филми, интригуващи книги и въодушевени дискусии. Опитайте се да успокоите ума си и да си мислите за почивка.
Изпийте чаша чай
Чаша топъл чай действа много успокояващо преди лягане . Лайката успокоява нервите и мускулите и действа релаксиращо. Ментата също е много подходяща преди лягане.
Установете си рутина
Установете си рутина в колко часа да си лягате и ставате и опитайте 5 дни да го спазвате. Ще видите, че след това тялото ви ще иска в този час вече да спи.
