Хората са сред малкото животни на тази планета, които обикновено спят само по едно определено време през денонощието. Повечето животни следват "полифазен" цикъл на сън, което означава множество кратки периоди на сън по време на 24-часа.
За наше съжаление, начинът, по който е структуриран деня ни пречи да сме в състояние да спим няколко пъти през деня.
И все пак ако имате възможност да правите малки дневни дремки може драстично да подобрите някои аспекти на живота си.
Ето няколко начина за възползване от дрямка и как ще ви се отрази!
Може да подобри настроението ви през целия ден
Серотонинът, невротрансмитер, отговорен за чувството на щастие се освобождава в големи количества, докато спите.
Увеличава способността ви да управлявате постъпващата информация
В направено проучване е доказано, че един час дрямка води до по-добри резултати в направените визуални тестове.
Увеличава бдителността
Разделянето на деня с дрямка може драстично да увеличи бдителността. Доказано от учени от НАСА, изследване показва увеличение от 100% будност за хора, които са правили 40 минути дрямка. В някои случаи, проучванията показват как 20-минутни дрямки биха могли да предоставят равни или по-добри увеличения на будност, в сравнение с 200 мг кофеин.
Известни художници като Леонардо Да Винчи, които са спали през деня и намалили до минимум съня през нощта са творили основно именно след ставането от дрямка. Това може да се дължи на изострянето на сетивата след почивката.
Подобряване на паметта
Работната памет участва в ситуации, които изискват много внимание и по-ефективна, когато сте добре отпочинали. Дрямката дори може да ви помогне да запазите спомените си дългосрочно.
Бързата дрямка през деня може да ви помогне да подобрите сетивата за мирис, вкус, зрение и слух. Разрешаването на тялото ви да дремне през деня увеличава сетивното възприятие почти толкова, колкото една цяла нощ сън.
В много случаи хората, които са лишени от сън имат високи нива на кортизол - хормони в тялото им, които са свързани със стреса. По-високите нива на кортизол може дори да доведат до увреждане на имунната система или понижени нива на други необходими хормони в тялото. Дрямката позволява на тялото да освободи хормони на растежа, които инактивират кортизол и така се намалява нивото на физиологичен стрес на тялото ви.
