7 Април 2017
22970
Снимков материал: pixabay.com
За щастие, има специфични упражнения, които могат да Ви освободят от болката. Тук са две от най-ефективните, с които можете лесно да облекчите болката на седалищния нерв .
УПРАЖНЕНИЕ № 1
- Легнете върху плоска повърхност. Свийте краката си.
- Дръжте се със сгънати крака с двете си ръце и бавно ги притискайте към гърдите си, доколкото е възможно. Задръжте в това положение най-малко 30 секунди.
- Върнете крака в изходна позиция и повторете още 2 пъти.
(89).jpg)
УПРАЖНЕНИЕ № 2
- Легнете върху плоска повърхност. Свийте колене.
- Поставете крака си, както е показано на фигурата и го задръжте с ръцете за 30 секунди или повече.
- Върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението още 2 пъти.
.jpg)
Тези упражнения могат да се извършват самостоятелно или в комбинация. Те се одобряват от лекарите и техните пациенти, и се препоръчват.
За предотвратяване на заболявания, свързани с притискането на седалищния нерв трябва да се прилага физическа активност. Разходка, много разходки, правете сутрешна гимнастика, а след ден на правете упражненията, предложени от нас.
Редактор: Ясен Чаушев
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
