Известната американска водеща Опра Уинфри цял живот се бори с излишните килограми. Тя призна, че не съществува диета, която не е опитвала, а сега казва, че повече не иска да губи килограми заради външния си вид, а заради здравето. Но когато преди няколко дни се появи на филмовия фестивал Тибека в Ню Йорк, всички останаха шокирани от новата й фигура.
Опра е успяла да отслабне с цели 15 кг! "Дните, когато исках да бъда слаба, само за да мога да нося дрехи, които харесвам, а не за да имам най-доброто тяло и най-добрият живот, сега са зад мен! Това със сигурност го знам - с годините идва и разбирането и приемането на нашия най-ценен "имот" - здравето ", казва Опра.
Водещата признава, че е зависима от храната и че не може напълно да се откаже от нея, но дава пет съвета на тези които искат да отслабнат и до които тя постоянно се придържа.
1. Не се отказвайте от това, което искате
Опра обожава картофи и хляб във всяка форма, но осъзнава, че не може да ги яде в желаното количество. Затова лъже окото си. Така, вместо пюре от картофи, прави пюре от карфиол, в което добавя картофи поради текстурата и вкуса.
2. Яжте много риба
Хората, които няколко пъти седмично похапват риба, богата на омега - 3 мастни киселини, обикновено са по-здрави и щастливи, имат ниско кръвно налягане и по-малък риск от хронични заболявания.
3.
Ако наистина искате да отслабнете, трябва да забравите за преработени закуски пълни със сол и мазнини. Когато пожелае нещо малко за хапване, Опра избира разни плодове или хрупкави зеленчуци, като моркови и корен от целина, за да удовлетвори желанието за нещо хрупкаво.
4. Упражнявайте йога
Водещата признава, че от години се срамувала да отиде на тренировки по йога, защото постоянно падала в опитите си да извърши някаква поза. Тогава сама започнала да тренира с онлайн ръководства и бавно получила стабилност. Йогата отпуска и е отлична физическа активност за всички онези, които не могат да си представят по-тежки дейности като тичане.
5. Пийте много вода
"Това е мой проблем. Не пия достатъчно вода, защото не искам ", искрено признава Опра. Въпреки това, липсата на прием на обикновена вода се опитвам да го ъпгрейдна с чайове или си правя ароматизирана вода с разни плодове, които поради добрия вкус може лесно да изпиете".
