Всичко, от което се нуждаете, е да масажирате с пръст определена точка от тялото за две-три минути – ще се почувствате по-добре, ще се отървете от натрупаните газове в червата и неприятните болки.
Има три точки на стомаха, които помагат да се отървете от подуването и други неразположения, които идват с него.
Първата точка се намира над пъпа и ще я откриете, ако поставите дланта си над пъпа и там, където свършват пръстите ви – там е точното място. Когато го намерите, започнете нежно да го масажирате с показалеца си по посока на часовниковата стрелка.
След това сменете посоката - масажирайте обратно на часовниковата стрелка.
Втората точка се намира на четири пръста точно под пъпа. Тази точка също трябва да се масажира по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка в продължение на две до три минути. Този масаж специално ви освобождава от газовете в червата, които причиняват газове, така че коремът ви става по-плосък.
Третата точка се намира един пръст над пъпа (около сантиметър до сантиметър и половина), като се масажира по същия начин като първите две. Масажирането на това място помага още по-бързо да се отървете от газовете и ускорява работата на червата.
Обърнете внимание на тези неща, ако искате да избегнете подуване:
Избягвайте дъвка
Дъвката съдържа ксилитол, сорбитол или манитол, които могат да увеличат производството на газове в храносмилателния тракт.
Намалете приема на млечни продукти
Един от основните симптоми на непоносимост към лактоза е газовете, така че не забравяйте да намалите приема на млечни продукти. Има много алтернативи на млечните продукти, като успокояващо червата оризово мляко или кокосово мляко (или кисело мляко).
Приемайте пробиотици
Той е чудесен за храносмилането, както и за настроението и имунната подкрепа, но най-важното е, че намалява производството на газове и регулира бактериалния дисбаланс в червата.
Отпуснете се
Стресът причинява натрупване на кортизол и адреналин, което може да доведе до подуване на корема, така че не забравяйте да отделите малко време и да се отпуснете.
Практикувайте спорт
Силните стомашни мускули ще попречат на газовете от червата да избутат стомаха навън, така че той няма да изтече толкова много.
Не говорете по време на хранене
Поглъщането на въздух причинява метеоризъм.
