Упражнения за дишане с корема
Стъпка 1: Опитайте се да дишате и изтласквате дълбоко през носа. Така пречиствате, подгрявате и овлажнявате въздухът.
Стъпка 2: Легнете или седнете на място, където ще се чувствате комфортно.
Стъпка 3: концентрирайте се върху дишане и релаксация. Когато се отпуснете вземете въздух и нека стомаха се повдигне, а след това бавно издишайте и нека стомаха се прибере.
Прилагайте тази практика два пъти на ден (всеки път с около 10 вдишвания) в течение на една седмица или повече. Или по всяко време, когато мислите, че е необходимо.
Предимства на дълбокото дишане
Дишането по този начин ви помага да се съсредоточите и насочите ума и тялото си. Също така, може да намали кръвното налягане, сърцбиенето, помага за подобряване на притока на кръв в тялото и освобождава от стреса.
