Научете кои са невероятните ползи на бананите и канелата за съня и как да направите вкусен, естествен чай от тях.
Животът става все по-забързан с всеки изминал ден. Работата никога няма край и не е изключение хората да си носят работа и вкъщи.
Проблемът е, че когато дойде време за сън, все още сме с високи нива на стрес. А както сигурно вече знаете, стресът определено не ви помага да заспите.
Ето защо е важно да запомните, че храната не само засяга нашата форма, но и всички вътрешни функции на тялото.
Това значи, че има продукти, които ни помагат да се отпуснем и други, които ни изпълват с енергия. Поради това препоръчваме включването на първите в диетата ви особено вечер.
Днес искаме да обсъдим с вас бананите и канелата.
Бананите и канелата имат както добра, така и лоша слава. От части това се дължи на сладкият им вкус. Този апетитен аромат ни кара да мислим за плодовете и за подправките като храни, които ни карат да наддаваме. В резултат на това много хора ги изваждат от диета си. Това обаче е голяма грешка.
Вярвайте или не, канелата може да ни помогне да се отървем от мазнините. Междувременно бананите ни помагат да активираме мускулите, което е важно по време на тренировка.
Как бананите могат да ни помогнат да заспим
Вероятно сте виждали играчи на тенис да ядат банани между мачовете. Причината се дължи на техният магнезий и калий. Тези минерали предотвратяват спазми и осигуряват на тялото енергия.
Магнезият и калият, намиращи се в бананите предотвратяват спазмите, докато практикуваме труден спорт. Причината е, че те премахват мускулното напрежение.
Но ползите от тях са доста по-всеобхватни. Те регулират кръвното наляганеи премахват вредните вещества, които се натрупват в тялото ви.
Освен това се насърчава производството на серотонин и мелатонин – основните съставки за съня. Те също така те отговарят за усешането за удоволствие, както и сънливост.
Серотонинът и мелатонинът са великолепни вещества който трябва да присъстват в тялото ни. Когато присъстват, те редуцират кортизола, и заедно с това, безпокойство. Всичко това прави бананите един голям съюзник на дълбокия сън.
Ако търсите вкусно и здравословно допълнение, предлагаме комбиниране на банан с канела.
Как канела спомага за съня
Вярвайте или не, канелата е идеална, за да се отървете от захарта, която се съдържа в храните. Това я прави идеална за комбинация с бананите. Също така, тя успокоява храносмилането, което е много важно преди сън. В края на краищата, ако имате тежест в стомаха или страдате от киселини, е почти невъзможно да заспите. В допълнение към това, канела повишава циркулацията и регулира кръвното налягане. Това ни помага да се отпуснем по-лесно.
Както бихте могли да видите, този подправки увеличава ефекта на бананите. В същото време тя противодейства на отрицателните ефекти на бананите. Така че може да ядете банани с канела без страх от натрупване на тегло или диабет.
Не забравяйте, че докторите препоръчват да консумирате канела за лечение на диабет, коронарни и съдови проблеми.
Нека да разгледаме някои вкусни рецепти с тези две здравословни съставки.
Това е доста лесна рецепта.
Съставки
1 банан
½ до 1 супена лъжица канела (в зависимост от вашият вкус)
1 л вода
Приготовление
Поставете вода, за да заври в тенджера, докато приготвяте останалите съставки. Оставете корите на банана. Измийте я възможно най-добре, за да отстраните някой от продуктите, с които е бил обработен. Премахнете двата края на банана. Поставерете корите във вряща вода за 15-20 мин.
След 20 минути изключете котлона и прецедете сместа. Добавете количеството канела, което сте избрали.
Благодарение на този прост процес, чаят от банани и канела, ще бъде полезен за дълбокия ви сън. Най-добре е да го пиете един час преди да си легнете.
Комбинирахте го с релаксираща дейност и съвсем скоро ще забележите, ефектите. Ще можете да започнете деня си с енергията, от която се нуждаете.
