Съвременният заседнал начин на живот води до рязко увеличения броя на хората, страдащи от лоша циркулация на кръвта . Тъй като повечето от нас прекарват всяка свободна минута пред телевизор или лаптоп, това не е изненадващо. Циркулацията на кръвта е една от първите жертви на неактивния начин на живот.
Яжте правилно, водете активен начин на живот и бъдете здрави!
Друга често срещана причина е небалансираната диета, често лишена от необходимите хранителни вещества. С други думи, нашите тела са лишени от здравословното хранене и физическата активност, двата основни компонента на добро здраве.
Но проблемът не спира дотук, тъй като лошата циркулация на кръвта причинява други здравословни проблеми.
В допълнение към това, че вашите тъкани не получават достатъчно кислород и хранителни вещества, кръвта ви се зарежда с мазнини и холестерол, които запушват артериите с течение на времето.
Справянето с лошото кръвообращение може да отнеме по-малко от 20 минути на ден!
Упражненията, които препоръчваме тук, са изключително полезни за подобряване на циркулацията на кръвта. Ако ги комбинирате с добре балансирана диета, ще бъдете в състояние да подобрите това състояние възможно най-скоро.
Разтягане
Според здравни експерти, разтяганете е първото нещо, което хората трябва да правят веднага след като се събудят. Това отнема само няколко минути, но на практика ускорява кръвообращението в началото на работния ден.
Протягане
Такива упражнения са също много препоръчителни. Застанете на крака, повдигнете се на пети, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре и се протегнете. Задръжте тази позиция в продължение на 2-3 секунди. Уверете се, че прасците са стегнати. Направете 10 повторения.
Въртене на краката
Това просто, но много ефективно упражнение може да направи чудеса за вашето кръвообръщение.
Лицеви опори
Лицевите опори също са доста ефективни при лечението на лоша циркулация. Започнете деня си с 10 лицеви опори, които ще ви дадат достатъчно енергия през деня.
Ходене
Според здравни експерти, ходенето е едно от най-полезните упражнения за циркулация на кръвта. Пешеходстването тонизира и отпуска мускулите на краката, подобрява притока на кръв в цялото тяло. То може също да намали високото кръвно налягане. Започнете с кратки разходки 2-3 пъти седмично.
Басейн
Плуването е много полезно упражнение, тъй като включва всички мускули на тялото. То също така подобрява снабдяването с кислород на сърцето и белите дробове, облекчава мускулни и ставни болки, подходящо е за всички възрасти.
Йога
Йога - чудесен начин да научите дихателни техники, които ще подобрят концентрацията на кислород в кръвта, както и притока на кръв към мускулите.
Каране на велосипед
Колоезденето е едно от най-добрите упражнения за подобряване на кръвообращението в долната част на тялото.
Танци
И накрая, но не на последно място, танците, или танцовата терапия, стават все по-популярни за облекчаване на стреса и подобряване на притока на кръв в цялото тяло, защото всъщност танцът включва всички мускули.
Просто изберете своя начин и не се оставяйте на лошия начин на живот да ви победи!
