Вече планираме почивката, но ви притесняват излишни килограми? Отделете само 4 минути на ден и стопете всички излишни калории.
Всяко от тези 4 прости упражнения се прави по 1 минута и за кратко време те ще ви освободи от нежелания излишък.
Отделете 4 минути на ден и согорувайте по 600 калории:
1. Гмуркане
Става дума за скокове с разтворени ръце и крака. Скочете и в същия миг разтворете ръцете и краката, а преди да се приземите, съберете ръцете и краката. Достатъчни са 10 подскока.
2.
Застанете така, че стъпалата да бъдат изравнени с раменете. Ръцете изпънете пред себе си, така че направете дълбоки клекове. Въпросът е да чувствате напрежение на бедрата и задните части, а не върху коленете. Направете 10 клякания.
3. Лицеви опори
Постарайте се да направите 10 лицеви опори. Ако стандартните ви са тежки, за начало се докосвайте до стената и с помощта на ръцете се доближавайте и отдалечавайте.
4. Напад напред
Направете напад напред с левия крак и клекнете с десния на дясната страна, а след това обратно. Направете по 10 повторения за всеки крак и добре се протегнете, колкото можете.
