През тази двуседмична диета може да разчитате на загуба до 7 кг. Първите 2 - 3 дни са малко по-тежки, но след това се приема доста добре. Може да се прилага във всеки период на годината, защото храните, включени в тази диета са на разположение през цялата година. Въвеждате достатъчно храна и се чувствате сити.
Диетата има два цикъла, т.е. всеки ден се повтаря след определен период - в менюто може да видите кой ден.
Първи ден (13 ден)
Закуска: черно кафе
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок без сол
Вечеря: риба на скара или варена.
Втори ден (11 ден)
Закуска: черно кафе, филия черен хляб
Обяд: риба на скара или варена, салата от зеленчуци с растително масло
Вечеря: 200 г варено телешко месо, чаша кисело мляко
Трети ден (8 ден)
Закуска: черно кафе, сухари (черен хляб)
Обяд: голяма печена тиквичка, ябълка
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 г говеждо варено, салата с прясно зеле с растително масло.
Четвърти ден (9 дни)
Закуска: черно кафе
Обяд: 1 варено яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15 грама твърдо сирене
Вечеря: плодове
Пети ден (10 дни)
Закуска: пресни моркови с лимонов сок
Обяд: голяма варена или печена риба, чаша доматен сок без сол.
Вечеря: плодове
Шести ден (14 дни)
Закуска: черно кафе
Обяд: половин варено пиле, салата от варена зеле и моркови с растително масло
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от зеленчуци
Седми ден (12 ден)
Закуска: чай без захар
Обяд: 200 г варено говеждо, плодове
Вечеря: изберете вечеря от всеки ден с изключение на третия
Допълнителни указания:
- Да се спазват стриктно зададените количества храна и напитки
- Количеството на салата не е ограничено, но количеството мазнина не трябва да надвишава 1 супена лъжица
- Задължиелна е лека разходка поне 30 минути дневно
- 1 литър малко газирана вода със сок от един лимон да се изпие през деня (най-вече, когато почувствате глад и не е време за хранене).
