Много хора в последните няколко месеца се насочиха към използването на диети с плодове и зарязаха традиционните и уж ефикасни протеинови диети за отслабване. Причината много хора да предпочетат диета с плодове е че не само могат да отслабнат лесно, но плодовете са богат естествен източник на ценни за организма витамини и минерали.
Ето ви и едно примерно меню за пет дневна диета с плодове.
Диета с плодове ден 1
Закуска: Кисело мляко с нарязани в него половин ябълка и половин портокал
Обяд: Плодова салата от по един банан, ябълка, киви и портокал
Следобедна закуска: Два банана
Вечеря: Най-късно в 20 и 30 – Плодова салта.
Диета с плодове ден 2
Закуска: Мюсли (40% съдържание на плодове) и прясно мляко
Обяд: кисело мляко 2%
Следобедна закуска: плодова салата
Вечеря – пилешка пържола (не може съвсем без месо)
Диета с плодове ден 3
Закуска: Мед с орехи
Обяд: плодова салата
Следобедна закуска: 1 банан и 1 ябълка
Вечеря: Плодова салата
Диета с плодове ден 4
Закуска: Кисело мляко с нарязани в него половин ябълка и половин портокал
Обяд: Плодова салата от по един банан, ябълка, киви и портокал
Следобедна закуска: Два банана
Вечеря: Най-късно в 20 и 30 – Плодова салта.
Диета с плодове ден 5
Закуска: Мюсли (40% съдържание на плодове) и прясно мляко
Обяд: Мед с орехи
Следобедна закуска: плодова салата
Вечеря – пилешка пържола (не може съвсем без месо)
След петия ден на тази диета с плодове е хубаво да хапнете пилешко месо печено на скара и едно две яйца. По този начин ще захраните организма. През пете дена от диетата приема на белтъци е много нисък, което не е много добре за организма. Ако по време на тази диета се почувствате зле, прилошее ви хапнете едно парче черен шоколад, ако обаче не ви мине прекратете диетата!
Диета с плодове на д-р Байкова
Ефектът от нея е намаляване на телесното тегло средно с 3 кг седмичноПрепоръчва се да се пие билков чай (може и студен) по желание с лимон и малко мед. Междинно при дискомфорт от глад може да се хапне черен сухар със зеленчук или така наречения зеленчуков сандвич (1-2 филийки пълнозърнест хляб за 1 денонощие със зеленчук, лютеница или кьопоолу). Приеманият зеленчук или плод да е един и същ през целия ден! Забранени плодове са банан, пъпеш и грозде.
ПЪРВИ ЕТАП – ОТСЛАБВАНЕ
1ви ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
2ри ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа белтъчни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа белтъчни храни зеленчук
3ти ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
4ти ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа въглехидратни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа въглехидратни храни зеленчук
5ти ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
6ти ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа белтъчни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа белтъчни храни зеленчук
7ми ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
8ми ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа въглехидратни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа въглехидратни храни зеленчук
9ти ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
10ти ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа белтъчни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа белтъчни храни зеленчук
11ти ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
12ти ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа въглехидратни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа въглехидратни храни зеленчук
13ти ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
14ти ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа белтъчни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа белтъчни храни зеленчук
Забележка:
Белтъчни храни: месо, мляко, млечни продукти, яйца
Въглехидратни храни: ориз, картофи, боб, грах, хляб, овесени ядки
ВТОРИ ЕТАП – ЗАХРАНВАНЕ
1ви ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа яйце зеленчук
10 часа чай зеленчук
12 часа 150г. риба зеленчук (същия като предиобедния)
16 часа чай зеленчук
19:30 часа 150г. риба зеленчук (същия като предиобедния)
2ри ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа яйце зеленчук
10 часа чай зеленчук
12 часа 150г. риба зеленчук (същия като предиобедния)
16 часа чай зеленчук
19:30 часа 150г. риба зеленчук (същия като предиобедния)
3ти ден
8 часа чай плод
8:30 часа 250г. кисело мляко
10 часа чай плод
12 часа 150г. пилешко/телешко зленчук
16 часа чай плод
19:30 часа 150г. пилешко/телешко зленчук
4ти ден
8 часа чай плод
8:30 часа 250г. кисело мляко
10 часа чай плод
12 часа 150г. пилешко/телешко зленчук
16 часа чай плод
19:30 часа 150г. Пилешко/телешко зленчук
5ти ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа млечен продукт (извара 100г. или сирене 50г. или кашкавал 30г. или мляко 200г.) зеленчук
10 часа чай зеленчук
12 часа Млечен продукт зеленчук
16 часа чай зеленчук
19:30 часа млечен продукт зеленчук
6ти ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа млечен продукт (извара 100г. или сирене 50г. или кашкавал 30г. или мляко 200г.) зеленчук
10 часа чай зеленчук
12 часа млечен продукт зеленчук
16 часа чай зеленчук
19:30 часа млечен продукт зеленчук
7ми ден
8 часа чай плод
8:30 часа филийка Бонус маслини / лютеница/ зеленчук
10 часа чай плод
12 часа 200г. варени картофи заленчук
16 часа чай плод
19:30 часа 200г. варени картофи заленчук
8ми ден
8 часа чай плод
8:30 часа филийка Бонус маслини / лютеница/зеленчук/
10 часа чай плод
12 часа 200г. варени картофи заленчук
16 часа чай плод
19:30 часа 200г. варени картофи заленчук
9ти ден
8 часа 300г. плод
8:30 часа 300г. плод
10 часа 300г. плод
12 часа 300г. плод
16 часа 300г. плод
19:30 часа 300г. плод
10ти ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа 100г. извара зеленчук
10 часа плод чай
12 часа 200г. ориз плод
16 часа плод чай
19:30 часа 200г. ориз плод
11ти ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа 100г. извара зеленчук
10 часа чай плод
12 часа 200г. ориз плод
16 часа чай плод
19:30 часа 200г. ориз плод
12ти ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа 200г. айрян
10 часа чай зеленчук
12 часа 150г. телешко зеленчук
16 часа чай зеленчук
19:30 часа 150г. телешко зеленчук
13ти ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа 200г. айрян
10 часа чай зеленчук
12 часа 150г. телешко зеленчук
16 часа чай зеленчук
19:30 часа 150г. телешко зеленчук
14ти ден
8 часа 300г. плод
8:30 часа 300г. плод
10 часа 300г. плод
12 часа 300г. плод
16 часа 300г. плод
19:30 часа 300г. плод
9-ти и 14-ти ден са разтоварващи.
При глад може да се изяде филийка Бонус
с маслини/ зеленчук/ лютеница
ТРЕТИ ЕТАП – ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕГЛОТО
1ви ден
8 часа зеленчук варено яйце
10 часа чай зеленчук
12 часа 100г. риба зеленчук
16 часа чай зеленчук
19:30 часа 100г. риба зеленчук
2ри ден
8 часа зеленчук варено яйце
10 часа чай зеленчук
12 часа 100г. риба зеленчук
16 часа чай зеленчук
19:30 часа 100г. риба зеленчук
3ти ден
8 часа филийка бонус 3 – 4 маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата постен зелен грах
4ти ден
8 часа филийка Бонус 3 – 4 маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата постен зелен грах
5ти ден
Разтоварващ:
1,5кг. плодове чай за деня или 1,5кг. зеленчуци чай
6ти ден
8:00 часа филйка хляб Бонус с лютеница
10 часа зеленчук варено яйце
12 часа салата картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук варено яйце
19:30 салата от зеле и моркови варени картофи
7ми ден
8:00 часа филйка хляб Бонус с лютеница
10 часа зеленчук варено яйце
12 часа салата картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук варено яйце
19:30 часа салата от зеле и моркови варени картофи
8ми ден
8:00 часа чай 50г. сирена
10 часа зеленчук чай
12 часа 150г. краставица печено пилешко месо
16 часа зеленчук чай
19:30 часа 150г. краставица печено пилешко месо
9ти ден
8:00 часа чай 50г. сирена
10 часа зеленчук чай
12 часа 150г. краставица печено пилешко месо
16 часа зеленчук чай
19:30 часа 150г. краставица печено пилешко месо
10ти ден
Разтоварващ:
1,5кг. плодове чай за деня или 1,5кг. зеленчуци чай
Диета с плодове по Лидия Ковачева
На ден по 800гр до 1 кг пресни плодове, разделени на 3 приема, а помежду 3-5 чая от билки (не черен чай!) подсладени с мед. Може да продължи от 1 до 4-8 седмици, но при повече от 3-4 дни задължително под лекарски контрол, особено ако е за първи път.
Има опасности, дори при млади и здрави хора често с отделяне на ацетон, падане на кръвно налягане, слабост. МНОГО важно е бавното, постепенно захранване, дълго почти колкото гладуването - отначало само картоф и морков на пара, после постепенно сурови зеленчуци, варива, месо
/ 7 дни/
Тази диета е подходяща за пролетно – летния сезон.
1, 3, 5 ден
Закуска - 1 ябълка, кафе без захар /чай/
10.00 ч. - 150 гр.пъпеш
Обед - 150 грама пилешко филе на скара салата от краставици със зехтин
16.00 ч - 150 – 200 гр. диня
Вечеря - 1-2 средни по големина сварени картофа без сол
2, 4, 6 ден
Закуска - 1 ябълка, кафе без захар /чай/
10.00 - 1 средно голям морков
Обед - риба на скара, салата зеле със зехтин
16.00 - 200 мл. 100% фреш от портокали
Вечеря - салата зеле и моркови
7 ден ( за предпочитане да е неделя)
Закуска - кафе без захар /чай/
10.00 - 150-200 гр. диня или пъпеш
Обед - сварен белтък от 2 яйца, салата от краставици със зехтин
16.00 - само краставици 200-300 гр., чаша айран
Вечеря - 150-200 гр. пъпеш
През шестте дни е препоръчително да се пие 1-1,5 литра вода, а за седмия ден се препоръчва водата да е 3 литра.
Диетата се прави веднъж месечно.При съчетание с активен спорт, могат да се свалят 3-4 килограма.
Тpиднeвнa тpoпичecĸa диeтa c плoдoвe
Знaeтe ли, чe c xpaнитeлнaтa cи cтoйнocт бaнaнът дaвa възмoжнocт дa ce зaмeни eднo ядeнe. Bĸycoвитe ĸaчecтвa нa бaнaнитe ca пpeвъзxoдни. Taĸa чe cлeдвaнeтo нa тaзи тpи днeвнa тpoпичecĸa диeтa c плoдoвe щe пpeвъpнe oтcлaбвaнeтo в иcтинcĸo yдoвoлcтвиe.
Πъpви дeн
Зaĸycĸa (вcичĸи дни зaĸycĸитe ca eднaĸви) - чaшa мляĸo, eдин бaнaн, двa бaдeмa, чaй.
11 чaca (вcичĸи дни ca eднaĸви) - eдин бaнaн, coĸ oт гpeйпфpyт.
Oбяд - ниcĸoмacлeнo ĸиceлo мляĸo, 4 c.л oвeceни ядĸи/мюcли, eдин бaнaн.
17 чaca (вcичĸи дни ca eднaĸви) - ĸиceлo мляĸo c плoдoвe.
Beчepя: Зeлeнчyĸoвa cyпa или caлaтa, 100 гp oбeзмacлeнa извapa, eднa филия пълнoзъpнecт xляб.
Bтopи дeн
Зaĸycĸa (виж пъpви дeн).
11 чaca (виж пъpви дeн).
Oбяд - 200 гp oбeзмacлeнa извapa, двe пълнoзъpнecти биcĸвити, eдин бaнaн.
17 чaca (виж пъpви дeн).
Beчepя - eднo твъpдo cвapeнo яйцe, eднa филия пълнoзъpнecт xляб, плoдoвe (бaнaн и пopтoĸaл).
Tpeти дeн
Зaĸycĸa (виж пъpви дeн).
11 чaca (виж пъpви дeн).
Oбяд - зeлeнчyĸoвa caлaтa c pибa тoн, двe биcĸвити, eдин бaнaн.
17 чaca (виж пъpви дeн).
Beчepя - зeлeнчyĸoвa ĸpeм cyпa (дa cъдъpжa пoнe 4-5 видa зeлeнчyци - нaпpимep: тиĸвичĸи, цeлинa, pяпa, мopĸoв и дp.), 50 гp ĸaшĸaвaл, 1 филия пълнoзъpнecт xляб.
Диета за бързо отслабване с плодове
Отcлaбвa ce мeждy 4 и 6 ĸилoгpaмa. Зaдължитeлнo ycлoвиe: Beчepя - нe пo-ĸъcнo oт 19,00 ч. Πpeпopъĸa: He e пoдxoдящa зa xopa, ĸoитo нe пoнacят цитpycoви плoдoвe или имaт cтoмaшни пpoблeми. Πo вpeмe нa диeтaтa мoжe дa ce пиe минepaлнa бoдa бeз oгpaничeниe.
Πpeз вcичĸи дни
Зaĸycĸa
2 пopтoĸaлa, 1 чaшa Kaфe или чaй
бeз мляĸo и зaxap
1-и дeн
Oбяд
2 пopтoĸaлa, 2 твъpдo cвapeни яйцa, 1 дoмaт
Beчepя
150 г Bapeнo мeco, 1 дoмaт, 1 ĸpacтaвицa, 1 гpeйпфpyт
2-и дeн
Oбяд
1 poxĸo cвapeнo яйцe, 1 ĸpacтaвицa, 1 гpeйпфpyт
Beчepя
150 г вapeнo мeco, зeлeнa caлaтa, пoдпpaвeнa c лимoнoв coĸ
3-и дeн
Oбяд
1 яйцe нa oĸo, 2 дoмaтa, 200 г зaдyшeнo цвeтнo зeлe
Beчepя
150 г зaдyшeнo филe oт бялa pибa, 1 Kpacтaвицa
4-и дeн
Oбяд
1 гpeйпфpyт, caлaтa oт пpяcнo зeлe cъc зaливĸa oт ĸиceлo мляĸo
Beчepя
1 твъpдo cвapeнo яйцe, 150 г oбeзмacлeнa извapa, 1 cypoвa чyшĸa, 100 г нacтъpгaни мopĸoви
5-и дeн
Oбяд
1 твъpдo cвapeнo яйцe, 1 дoмaт
Beчepя
200 г cвapeнo пилeшĸo мeco, ĸaтo гapнитypa - зeлeнa caлaтa, пoдпpaвeнa c лимoнoв coĸ
6-и дeн
Oбяд
1 ябълĸa, 1 пopтoĸaл
Beчepя
150 г зaдyшeнo филe oт бялa pибa, 200 г зaдyшeнo цвeтнo зeлe
7-и дeн
Oбяд
150 г oбeзмacлeнa извapa, 1 чaшa дoмaтeн coĸ
Beчepя
1 ябълĸa, 1 чaшa aйpaн
Ocвeн вcичĸo, тaзи диeтa вoди и дo пълнo пoчиcтвaнe нa opгaнизмa oт тoĸcини. Зapeждa тялoтo и c eнepгия, блaгoдapeниe нa мнoгoтo витaмини в плoдoвeтe. Зa paзлиĸa oт дpyгитe диeти, пpи тaзи нямa дa ce чyвcтвaтe oмaлeли, нaпpoтив - тoнизиpaни.
