Историята на Джулия Козерски американски е артист и фотограф. Нейната любима тема е образът на тялото и личността.
Трансформацията й започва на 14 декември 2009 година. Тя отказва да чака до Нова Година, за да си пожелава чудеса. Вместо това си създава приятна и безплатна мотивационна система. Отмерва всяка стъпка от отслабването с пробване на нови, по-малки, дрехи в магазините.
Упражненията й не са нищо особено - гледа клипове в Youtube, купува си велоергометър (който кръщава Мерилин) и тренира с ластици и швейцарска топка. А най-любимото й кардио упражнение е... ходенето пеш.
Разбира се, този драстичен ефект не се постига само с упражнения, трябва и диета, но за нея ще ви разкажем, след като разгледате нечовешката й трансформация:
Първото много важно нещо от диетата на Джулия е преоткриването на закуската. Ние много пъти сме писали колко важно е сутрешното набавяне на хранителни вещества за правилното функциониране на тялото през целия ден.
Тя набляга много на плодове. Сред любимите й закуски са ябълки, поръсени с канела и леко затоплени. Или пък овесена каша с банани, поръсени с канела. Явно много си пада по канелата.
За обяд хапва огромна салата, като сред най-пищните й произведения (на изкуството) е салатата от маруля, спанак, гъби, червен лък, моркови, слънчогледово семе, изсушени боровинки, бейби домати, малко кедар, твърдо-сварено яйце и пилешко месо на грил, поръсено с балсамико.
Вместо следобедна закуска, Джулия си хапва помело и твърди, че откакто го е открила, е забравила за грейпфрутите и портокалите).
И последно, според нас малко крайно, но явно доста ефективно в нейния случай - тя мери хранатаси преди всяко ядене и изчислява калориите.
Вижте резултатите:
