Увеличаването на приема на прясна, чиста и неподсладена вода драстично ще подобри външния вид на кожата ви, състоянието на сърдечно-съдовата система и ще осигури качествена работа на пикочните пътища. Също така, водатата има значителен благоприятен ефект за всички онези, които се опитват да намалят теглото, тъй като позволява по-бързо, трайно и здравословно отслабване .
Как ни помага водата да намалим теглото ?
Водата има няколко полезни ефекти върху процеса на загуба на тегло. Хората, които редовно консумират различни безалкохолни (сладки) напитки често не са наясно за това колко калории и захар имат такива сокове. Средният потребител на газирани и негазирани видове напитки, ежедневно внася почти 20% повече калории, отколкото хората, които пият вода. Също така, няколко проучвания показват, че водата намалява апетита и влияе на по-малкия прием на калории по време на храненията
Колко вода трябва да се пие преди хранене?
Едно проучване, проведено 2006. във Великобритания показа, че участниците, които пиели две чаши от 200 ml вода преди всяко хранене за 12 седмици загубили средно почти 7 кг, а яли същото количество храна, както и групата, която не пиела вода, чийто резултат бил само 4,5 кг . Резултатите от проучването показват, че хората на диета може да ускорят загубата на теглото с около 30 процента за период от шест месеца, консумирайки около 400 милилитра вода след всяко хранене.
Колко средно би трябвало да пием вода по време на диетата ?
Както споменахме, консумацията на вода преди хранене е отлична тактика за загуба на тегло. Въпреки това, ако искате по-добри резултати, трябва да консумирате колкото е възможно повече вода между храненията. Това важи особено за хората, които са склонни да ядат и пият в стресови ситуации или докато гледат телевизия. В този случай най-добре винаги да носите със себе бутилка с вода и вместо да ядете чипс, фъстъци, шоколад винаги да използвате водата .
С консумация на вода до отлично здраве
В зависимост от телесното си тегло, физическата активност и от сезона, ден ще трябва да консумирате между 1,9-3 литра вода. Това означава, че за повечето възрастни хора, идеалното количество вода, което трябва да изпият всеки ден е около два до два и половина литра. По този начин вие не само ще намалите глада и ще ускорите загубата на тегло, но също така ще ви осигури всички системи в тялото да работят безпроблемно. Логично, това количество се увеличава значително за професионални спортисти, тежки физически работници и тези, които са изложени на висока температура. Ако не сте сигурни коя е истинската мярка за вас се консултирайте с вашия лекар.
