След четиридесет годишна възраст, да се отървете от излишните килограми е много по-трудно, отколкото на 25-30 години. Диетите, които в този период спазвате, могат да ви отърват от 2-5 кг, но сега могат да бъдат вредни за здравето. Да, дори и елда и кефир трябва да се забравят! Теглото за да се нормализира, ще помогнат няколко добри навици, препоръчани от специалисти по хранене . Малко по-долу, ще видите диета за отслабване, подходяща за жени над 40 години.
Как да ядете след 40 години
- Записвайте вашата диета в дневник, а след това бъдете сигурни, че продуктите в него са разнообразни. Сменяйте продуктите в менюто, като избягвате честите повторения.
- Получавайте дневно не по-малко от 1500 ккал.
- Направете списък с любимите си храни с високо съдържание на прости въглехидрати. Вземете тук захар, сладки, сладкиш, рафиниран ориз, плодови сокове. Изтриване от менюто на всички тях!
- Опитайте се да заместите традиционните продукти с такива с ниско съдържание на мазнини.
Оптимално хранене след 40 години
Междувременно дамата, чието тегло не иска да напусне областта на корема и талията, диетолозите съветват да се опита следната диета .
- Първа закуска: шепа обезмаслено кисело мляко или две филии сирене с ръжен хляб, какао със заместител на захар.
- Втора закуска: овесена каша, направен от неполиран ориз или елда, плодова салата.
- Обяд: риба или месо, задушени, пресни зеленчуци салата.
- Закуска: аспержи салата със зеле и зехтин, сушени плодове.
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.
Уважаеми дами, не забравяйте за положителното отношение , любовта към себе си и мотивацията! Единственият начин да се намерят сили за постигане на желаното - добро здраве и зашеметяваща хармония.
