Ако сте любители на бананите, тази диета вероятно ще ви подхожда най-много, а няма да се чувствате гладни.
Бананите съдържат 3 вида захари: фруктоза, захароза и глюкоза, но и хранителни влакна, които правят усещането за ситост да трае повече време.
Проучванията показват, че само 2 банана на ден са достатъчни за ефект от 90-минутна тренировка, което означава, ежедневната консумация на този плод е повече от необходима, ако искате да доведете линията наред.
Японските диетолози смятат, че ако ядете банани всяка сутрин, за една седмица може да загубите и до 5 кг, но само ако тази диета се извършва под наблюдение от лекар, който ще ви балансира менюто.
Закуска
Изяжте само един банан. Ако огладнете за 15 минути изяжте още един. Не би трябвало да ядете други плодове за закуска, но ако мислите, че бананите не са ви е достатъчни, се препоръчват още две до три супени лъжици сварен ориз. Важно е само да ядете узрели банани.
Обяд и вечеря
Вечеряйте не по-късно от осем часа вечерта, въпреки че идеално би било последното хранене да бъде в 18 часа. Когато става въпрос съставките, които трябва да бъдат в менюто по време на следобедните часове, не сте ограничени и може да ядете всичко, което и иначе бихте яли. Но трябва да водите сметка за порциите, да бъдат по-малки и да не съдържат десерти, въглехидрати, бял хляб, захар и бяло брашно.
Само вода
По време на тази диета единствената течност, която е допустима е изключително и само вода, минерална или обикновена. Но еднакво важно е да бъде и при стайна температура, както и да се пие глътка след глътка.
През деня можете да пийнете едно кафе, чай или прясноизцеден сок, но без захар. В специални случаи допустима е чаша бира, или вино във втората част от деня.
Закуски
Около 3 часа след обяд може да изядете и две блокчета шоколад или сладкиш с естествени подсладители.
