Зелен ден. Вашите възможности за избор - макаронени изделия, ориз, картофи, бобови растения, плодове и зеленчуци.
Червен ден. Вашият избор - всички видове месо: Яжте постно телешко месо, агнешко, свинско, пилешко, пуешко, риба и морски дарове. Плюс плодове и зеленчуци.
1 – Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - зърнени десертчета, сушени банани, нискокалорично кисело мляко
Предобедна закуска – ябълка и 30гр сирене.
Обяд – пшеничена каша с доматен сос със салата от чушки, лук, моркови, целина и краставици.
Слетобедна закуска - Пръчици от зеленчуци със сос, нискомаслено сирене и подправки.
Вечеря - пилешки гърди на скара, картофи и сладка царевица.
2 Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - бъркани яйца с бекон и домати, 2 филийки пълнозърнест хляб.
Предобедна закуска - салата от пресни плодове.
Обяд – Пуешки рулца. Лук, чесън и гъби се запичат на силен огън за 5-6 минути. Сместа се поставя върху пуешка пържола и се завива, като се захваща с клечка за зъби . Пече се във фурната, на 190° C и се сервира със салата.
Слетобедна закуска-сливи.
Вечеря – Телешко със зеленчуци. Смесете предварително сварено телешко със счукан лук, чесън, морков и целина. Поставете поставете слой от тънко нарязани картофи. Печете във фурната, докато картофите станат златисти.
3 Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - Прясна плодова салата, нискомаслено кисело мляко.
Предобедна закуска - 2 варени яйца и домат
Обяд - сандвич със сирене: трийсет грама сирене, 2 филийки пълнозърнест хляб.
Слетобедна закуска-банан.
Вечеря - кренвирши с картофено пюре и дресинг от червен лук, запържен в тиган.
4 Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - шунка, домати и гъби. Нарежете гъбите, доматите на кубчета отгоре, шунката и печени зеленчуци,.
Предобедна закуска - 70 грама сушени кайсии.
Обяд – Салата от риба тон със зеленчуци/маруля и ръжен хляб.
Слетобедна закуска -плодове.
Вечеря - пиле със зеленчуци на фурна .
5 Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - ръжен хляб, банан и 1 супена лъжица мед.
Предобедна закуска -резени пресен ананас.
Обяд – печени картофи с кожата, варени скариди и голяма чиния салата.
Следобедна закуска - купичка ориз.
Вечеря – Зеленчукова мусака.
Сложете в тиган нарязан лук, зелечуков микс и оставете да къкри 30 минути. Поставете в тава, отгоре патладжани, нарязани на тънки филийки, направете заливка от кисело мляко и яйца. Запечете във фурната до златисто.
6 Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - 2 зърнени десертчета и прясно мляко.
Предобедна закуска - извара и постна шунка.
Обяд - гъбена супа с пиле. Сварете пилето и добавете нарязан лук, целина, моркови и гъби. Оставете да къкри докато се свари и сервирайте с пълнозърнест хляб.
Слетобедна закуска - кисело мляко.
Вечеря – Риба треска в доматен сос. Лукът и доматите запържете в тиган, добавете магданоз и други подправки. Половината от сместа сложете върху фолио, поставете филето от треска отгоре и покрийте с останалата част на доматената смес. Печете в предварително загрята фурна до готовност. Сервира се със зелен фасул и варен карфиол.
7 Ден Отслабване със Световната червена и зелена диета
Закуска - бъркани яйца (едно яйце) с печен боб и 2 филийки пълнозърнест хляб
Предобедна закуска - Пъпеш.
Вечеря - макарони със сирене и домати. Запържете лук, чери домати и гъби. Отделно сварете макарони и настържете сирене. Смесете макароните със сос, поръсете сирене отгоре.
Слетобедна закуска-круша и портокал.
Вечеря - печено агнешко с печени картофи, моркови и броколи.
Какво ви е нужно да купите за седмицата на диета .
Плодове - ябълки, банани и сушени банани, лимон, пъпеш, ягоди, портокали, круши, ананас, сливи.
Зеленчуци - патладжани, броколи, моркови, карфиол, целина, краставици, зелен фасул, маруля, гъби, лук (червен и бял), сладки чушки, картофи, зеленчуци, домати, чесън.
Месо и риба - бекон, колбаси, пиле, риба треска, постно телешко месо, шунка, агнешко месо, скариди, пуешко.
Млечни продукти - сирене, яйца, прясно мляко, кисело мляко.
Зърнени храни - мюсли десертчета, пълнозърнест хляб, хляб от пшенично брашно.
Полупродукти - овесена каша и доматен сос, сушени кайсии, юфка, боб консерва, сладка царевица.
