През лятото бедрата се виждат повече от всеки път, най-вече на плажа. Поради това ако имате широки бедра и голямо седалище , можете да разрешите проблема си точно за две седмици.
През деня е необходимо да се изпиват не по-малко от 8 чаши вода (за предпочитане минерална).Намалете количеството на изпитите чашки кафе или чай.Мъжете могат да консумират дневно само до две филийки пълнозърнест хляб или голям варен картоф.
Понеделник
Закуска: чаша кисело мляко,1 ябълка,сухар и 1 домат.
Обяд: 200 гр. пилешко бутче, голяма салата с лимонов сок, пълнозърнесто хлебче.
Следобедна закуска: препечена филийка, 2 супени лъжици варен фасул.
Вечеря: чаша вино, задушен карфиол една порция с 25 гр. кашкавал, печени домати,една ябълка с 1 ч.л. мед
Вторник
Закуска: малко парче колбас, 25 грама задушени гъби, сухар и 1 чаена лъжица конфитюр.
Обяд: сандвич от две филийки пълнозърнест хляб и 50 грама сирене, салата,малка чепка грозде.
Следобедна закуска: постна супа, малко пълнозърнест хляб,1 ябълка.
Вечеря: 150 гр. бяла риба запечена, или на пара, зелена или червена чушка , 200 гр. варени картофи, зелен
фасул, зеле, броколи, тиквички.
Сряда
Закуска:1 яйце, 2 сухара.
Обяд:голям резен диня, 2 супени лъжици варен зелен фасул, голяма порция мешана салата, филийка пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска:1 банан, чаша кисело мляко.
Вечеря: нискокалорично ястие(каквото и да е), задушен карфиол, запечени домати,зелен фасул, чаша вино.
Четвъртък
Закуска: препечена филийка, парче сирене,1 домат.
Обяд: пълнозърнесто хлебче със салата, 50 гр. шунка,1 ябълка.
Следобедна закуска: 90 гр. риба тон от консерва, порция голяма салата, 2 сухара.
Вечеря: задушени зеленчуци, нискокалорично ястие.
През останалите дни на седмицата не прекалявайте с продукти, богати на мазнини и захар, а приемайте по-скоро плодове и зеленчуци. След 14 дни постигнатият ефект ще бъде видим.
