Малко хора знаят, че закуската, обядът и вечерята не само е възможно, но и НЕОБХОДИМО да се ядат със завързани очи. Това, както казват експертите по отслабване, помага много да станете по-стройни за празничния сезон. Ако вече сме ви заинтригували и желаете да научите повече за този необичаен метод за отслабване, четете по-долу!
Защо трябва да ядете със затворени очи, за да отслабнете: интересно проучване
По време на едно от проучванията си немски учени (Университет в Констанц) откриха интересна закономерност: ако ядете със завързани очи, ще отслабнете по-бързо. В допълнение, ограничаването на зрението помага да се насладите на вкуса на продукта възможно най-пълно и да разберете точно дали сте сити: в крайна сметка ако не виждате храната, няма изкушение да излапате всичко до последната хапка.
Зад ефективността на такава практика се крият много нюанси. Дори, например, фактът, че става по-трудно да се намери храната в чинията, а това също ускорява насищането: ние ядем по-бавно и това се отразява на осъзнаването на себе си като цяло и нашата ситост в частност.
Смята се, че за да отслабнете по този метод, е необходимо да се храните поне веднъж на ден със затворени или завързани очи в продължение на 30 дни. През това време хранителните навици ще имат време да се променят и ще се задоволявате с по-малки порции храна от преди.
Интересен факт: по време на проучването, за което писахме по-горе: на сто студенти било предложено да ядат 3 вида сладолед със затворени очи. След това те били помолени да опишат вкусовете и да определят изяденото количество.
Ето какво показал резултатът от експеримента:
- студентите , които не са виждали сладоледа, са изяли с 9% по-малко от тези, които са яли сладолед по обичайния начин;
- липсата на визуален контакт позволила на 88% от студентите да назоват правилно размера на изядената порция, докато във втората група само 33% го направили.
Какво се случва с тялото ви, ако ядете през нощта всеки ден
Много от нас знаят какво означава да ядеш през нощта - сигурна стъпка към "развалената" фигура. Това обаче не е съвсем вярно и напоследък учените развенчаха и този мит.
От гледна точка на калорийно-енергийната математика всичко е наред: можете да ядете през нощта. Но възможно не винаги означава оптимално. През нощта метаболизмът се забавя и храносмилането на храната спира, нали така сме чували? Ако това беше вярно, тогава човечеството едва ли щеше да оцелее до днес. Процесът на смилане на храната, особено на тази, богата на мазнини, може да продължи десет часа или повече. Тоест тези, които искат да заспят в 23:00 на напълно празен стомах, трябва да станат от масата в един следобед. И все пак говорим за храносмилане само в стомаха, но има и други органи, в които процесът продължава.
Тогава може би по време на сън тялото насилствено възпрепятства храносмилането и оставя храната, която е попаднала вътре, без необходимото внимание? И тази версия не е потвърдена в резултат на научни експерименти. Ако възникне известно забавяне, то не е критично. Освен това редица изследвания показват, че секрецията на стомашен сок е най-интензивна между 22:00 и 02:00 часа. Няма значение дали човекът спи или не.
