Диетолозите Джанет Коулман и Триста Бест назоваха прости начини, които да помогнат да се отървете от мазнините по корема. Думите на експертите са цитирани от Eat This, Not That!
Джанет Коулман вярва, че пиенето на много вода помага да се избегне преяждането.
Диетоложката препоръчва да се консумират повече зеленчуци, тъй като те са богати на антиоксиданти, витамини, микроелементи и фибри. Тя смята, че в диетата трябва да се добавят броколи, зеле, спанак, чушки, домати, моркови и лук.
Задължително сложете тези растения в дома си за добро здраве и сън
Експертът съветва да се спре редовното хранене с червено месо поради риск от сърдечни заболявания, инсулт и рак. Лекарят препоръчва да го замените с пилешко или риба.
Хората на диета трябва да закусват в рамките на един час след събуждането, казва Коулман, тъй като това ще даде на тялото достатъчно време да усвои храната преди обяд.
Според нея, ако три хранения на ден не са подходящи за отслабване, трябва да се опитате да ядете шест пъти на ден на малки порции. Това ще помогне за ускоряване на метаболизма и по-бързото премахване на излишните килограми, отбеляза тя.
Триста Бест препоръчва да опитате периодично гладуване, което също може да ви помогне да отслабнете. Освен това специалистката призовава да изоставите полуготовите продукти, тъй като те съдържат рафинирани въглехидрати, стабилизатори, емулгатори и други съставки за увеличаване на срока на годност и подобряване на вкуса.
Консумирането на такива храни в големи количества може да доведе до чревно дразнене и дисбаланс на чревните бактерии, обясни тя.
