Ако сериозно искате да отслабнете и да задържите килограмите, това означава, че ще трябва да готвите сами повече, а не да ядете в ресторантите за бързо хранене. Съставихме за вас примерна диета, ястията в която са лесни за приготвяне, а освен всичко са и много вкусни!
Няма нужда постоянно да пазите диети за отслабване, трябва да се спазва само правилният режим. Мнозина ще ви кажат, че това е трудно. Но, в действителност, тези правила са доста прости, най-важното е да ги превърнете в навик.
Правилното хранене за отслабване
- За ползите от пиенето на вода с лимон на празен стомах е писано много пъти. Кой все още не е опитвал, може просто да започнете с чаша топла преварена вода. Когато се превърне в навик, може да добавите няколко капки лимонов сок, ако нямате проблеми с корема.
Един пример за перфектната закуска: Овесена каша с вода. Като добавки използвайте орехи, канела и мед. Това ястие ще ви даде приток на енергия, сила и хранителни вещества за здравето на ноктите, косата, кожата.
Прясна или печена ябълка с мед и канела, извара или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Като първо може да хапнете лека супа без запръжка с броколи или аспержи. За основно можете да ядете храни, които съдържат сложни въглехидрати. Паста от твърда пшеница със зеленчуци, елда с пилешко, пуешко месо, печени или задушени зеленчуци. Основното правило на обяд: не яжте пържени храни и избягвайте много сол.
Плодова салата и пълнозърнести бисквитки или варени яйца с хляб от твърда пшеница и масло. Да, с масло. Ако искате да сте здрави и красиви, не може да изключите напълно от диетата всички мазнини.
Не забравяйте да пиете вода един час след хранене.
Това, че не може да се яде след 18:00 часа, е мит. Във връзка с модерния ритъм на живот, ние трябва да се храним след 18:00. Много по-опасно за фигурата е да гладувате. Най-подходящи за вечеря са храните с високо съдържание на протеини: постна риба, парени бъркани яйца, сирене, пилешко или пуешко месо с гарнитура от зеленчуци.
Един час след вечерята идва най-доброто време за упражнения. Плувен басейн, фитнес център, джогинг, ходене, каране на колело - има подходящ спорт за всички.
След упражненията е полезно да пиете въглехидратна напитка. Смесете млякото с банани, ягоди, малини или боровинки. Тази домашна напитка помага за изграждане на мускулна маса и изгаря мазнините. 2-3 часа преди лягане не трябва да се яде нищо.
Ако системата изглежда трудна за вас, не се отказвайте да опитате. Леката разнообразна храна няма да ви позволи да гладувате, ще се чувствате по-добре и скоро ще започнете малко по малко да губите килограми. Основното нещо - вече няма да наддавате на тегло!
Замислете се за този здравословен начин на живот. Най-лесно е да започнете в компания, така че споделете тази статия с приятелите си. Нека и другите да опитат!
