В есенния период от годината сигурно и на вас ви се е случвало да сте неразположени и недоспали. Дъждът, липсата на светлина и паднали листа допринасят да се чувствате депресирани. Ако е така, вие имате есенна депресия.
Тя се характеризира с умора , лоша концентрация , чувство на самота и повишен апетит . Това положение е временно, причините са отрицателна психологическа реакция на тъмнина, ниско ниво на хормона на щастието, увеличаване на производството на мелатонин, който предизвиква сънливост и липса на витамин D.
За да победите есенната меланхолия трябва да правите следните неща:
- яжте храни, богати на витамин D
- разхождайте се на дневна светлина
- тичайте или се упражнявайте
- слушайте по-ведри песни на работа
- в свободното си време правете нещо творческо или четете книга
- не отказвайте покана за кафе или кино, защото времето навън е лошо
- разширете своя социален живот
