Всяка жена желае да има перфектно оформени гърди и те да останат такива през целия живот. За жалост, в повечето случаи, това не се случва.
Установяването на точната причина за отпускането на гърдите е само половината от битката, спечелена в опита да предотвратим това. Причините за отпускането на гърдите могат да са неправилна грижа за кожата, носене на неотговарящ размер сутиен, менопауза, хранителен дефицит, години или някои болести като рак на гърдата и туберкулоза. И докато някои от тези причини могат да бъдат предотвратени, то други не зависят от нас.
Раждането и кърменето са сред най-честите причини за увисването на гърдите, като същевременно са и най-значимите събития в живота на всяка жена, които неминуемо застават на преден план пред последиците от тях.
Много жени избират оперативна корекция на бюста си, което, освен че е извънредно скъпо, носи със себе си всички тревоги и рискове съпровождащи всяка една оперативна интервенция. Тук е мястото да споменем, че има и друга възможност, която е далеч по-евтина, по-безопасна и безвредна. Природата ни е осигурила средства, с помощта на които можем да коригираме и поддържаме привлекателния вид на бюста си дълго време. Как да го направим?
Коригирайте храненето си
Нездравословното и недоимъчно хранене би могло да бъде източник за недостиг на хранителни вещества, нужни на тъканите на гърдите. Дефицитът на протеин в гръдните мускули води до тяхното отпускане.
Затова се смята за наистина нужно да се консумират храни, които са богати на основни хранителни вещества и микроелементи, като протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Някои от храните, които включени в ежедневното Ви менюто, могат да помогнат за връщане на формата на гърдите са домати, лук, моркови, зеле, броколи, карфиол, чесън.
Изберете точния сутиен
Неправилният размер на сутиена може да допринесе за увисването на гърдите. Липсата на такъв също не е от полза. Най-добрият вариант е да се откажете от сутиените със специални повдигащи елементи (банели) или подложки. Това ще запази гърдите в естественото им положение и ще предпази от увисване.
Внимавайте с диетите за намаляване на теглото
Винаги комбинирайте диетата с упражнения, това е единственият начин да се намали теглото и в същото време, да се поддържа кожата еластична и тонизирана. Драстичната загуба на тегло за кратък период от време със сигурност ще доведе до свиване и отпускане на гърдите.
Също така, тютюнопушенето, прекомерният прием на алкохол и газирани напитки, може да допринесат за проблема.
Масажирайте гърдите, като извършвате движения във възходяща посока в продължение на поне 15 минути (сутрин и вечер за по-добри резултати). Повтарящите се движения генерират топлина и енергия, което от своя страна подобрява кръвообращението на гърдите, а това ще засили съединителната тъкан и мускулите. По този начин се предотвратява увисването на гърдите и се подобрява формата им.
Зехтин. Масажът на гърдите със зехтин е отлична техника за тонизиране на отпуснатите гърди. Зехтинът е богат източник на антиоксиданти и мастни киселини, които могат да намалят действието на свободните радикали върху тъканите на млечните жлези. Плюс това, ще спомогнат за подобряване на тонуса и текстурата на кожата. Поставете дланите пред гърдите и ги разтрийте като извършвате движения нагоре (по посока на часовниковата стрелка с лявата ръка и посока обратна на часовниковата стрелка с дясната ръка). С течение на времето ще забележите, че гърдите ви стават по-плътни и стегнати. За разтривка са подходящи още кокосово масло, арганово масло, бадемово масло, авокадо или масло от жожоба.
Етерични масла като масло от копър, ментово масло, масло от моркови, лимонена трева и масло от кипарис притежават свойството да подмладяват клетките, да подобряват еластичността и тонуса на отпусната кожа. Всичко, което трябва да направите е да масажирате гърдите с тези масла на равни интервали през деня, за да се тонизира кожата на и около гърдите. Нужно е да знаете, че тези масла е необходимо да се използват в минимални количества, тъй като в противен случай може да изгорят кожата. Две капки са повече от достатъчни.
Подобно на маските за лице, маските на гърдите може да помогнат за укрепване на кожата на и около гърдите. Може да прилагате такива маски поне веднъж седмично. Някои от препоръчваните домашно приготвени маски са:
Яйчният белтък е от полза срещу отпускането на гърдите, поради своите стягащи и подхранващи кожата свойства.
Разбийте 1 яйчен белтък, докато стане на пяна. Прилагайте върху областта на гърдите и оставете да престои 30 минути. Може да си приготвите маска чрез смесването на 1 яйчен белтък с 1 супена лъжица мед и 1 супена лъжица кисело мляко. Нанесете сместа върху гърдите и я оставете за 20 минути. Изплакнете с хладка вода. Прилагайте веднъж седмично.
Пригответе смес от 1 супена лъжица кисело мляко, 1 супена лъжица витамин Е и 1 яйце. Нанесете пастата върху областта на бюста и втрийте добре. Оставете маската за около половин час, след което изплакнете със студена вода.
Краставицата притежава естествени тонизиращи кожата свойства, а високите нива на протеини и витамини в яйчния жълтък подпомагат възстановяването на кожните клетки. Смелете в блендер няколко краставици и добавете малко масло, растителна сметана и яйчен жълтък. Оставете сместа една нощ в хладилник и на следващия ден нанесете върху областта на бюста. Изчакайте половин час и измийте със студена вода. Това ще тонизира кожата и мускулите на гърдите, като по този начин ще ги повдигне по естествен път за сравнително кратък период от време.
Според Аюрведа сминдухът е чудесно средство за подобрение на вида и тонуса на гърдите. Витамините и антиоксидантите в него предотвратяват клетъчното увреждане от свободните радикали, подпомага повдигането и стягането на кожата около гърдите.
Смесете ¼ чаша сминдух на прах с достатъчно вода до получаването на гъста паста. Втрийте сместа добре в гърдите и оставете за 5-10 минути.
Изплакнете с топла вода. Прилагайте веднъж или два пъти седмично.
Бихте могли по този начин да подготвите маска от ½ чаша кисело мляко, 10 капки масло от сминдух и 10 капки витамин Е масло и 1 яйчен белтък. Смесете съставките до получаване на гладка паста. Нанесете върху гърдите и втрийте нежно. Оставете да престои в продължение на около 30 минути и след това изплакнете с хладка вода. Използвайте веднъж седмично.
Нарът се счита за прекрасно средство против стареене и може да предотврати отпускането на гърдите. Маслото от нар е богато на фитонутриенти, които действат стягащо на тъканите на гърдите.
Направете паста от кора от нар и леко затоплено синапено масло. Използвайте го, за да масажирате гърдите си с кръгови движения в продължение на 5-10 минути преди лягане. Може да правите това 2 или 3 пъти на ден.
Друг вариант е да се смесят 4 супени лъжици масло от нийм с 1 чаена лъжичка изсушена и стрита на прах кора от нар. Затоплете леко сместа, изчакайте да се охлади и след това използвайте, за да масажирате гърдите си два пъти дневно, в продължение на няколко седмици.
Алое вера притежава естествени свойства да стяга кожата, което може да помогне да се избавите от проблема с отпуснатите гърди. Антиоксидантите в алоето предотвратяват уврежданията на клетките, причинени от свободните радикали и свързаното с това отпускане на кожата и увисване на гърдите.
Нанесете гел от алое вера върху гърдите и масажирайте нежно с кръгови движения в продължение на 10 минути. Изчакайте да престои около 10 минути и след това измийте с топла вода. Може да прилагате 4-5 пъти седмично, за да получите ефективни резултати.
Друг вариант е да смесите 1 супена лъжица гел от алое вера и по 1 чаена лъжичка майонеза и мед. Нанесете върху гърдите и оставете да действа 15 минути. Изплакнете първо с топла вода и след това, с хладка. Правете веднъж седмично.
Маслото от ший е друго природно средство, което притежава способността да прави гърдите по-твърди и стегнати. То е чудесен източник на витамин Е, който стяга и подхранва кожата и същевременно, е отличен антиоксидант.
Нанесете малко количество масло от ший върху гърдите си, масажирайте чрез кръгообразни движения във възходяща посока за 10 минути. След това изчакайте още 10 минути и измийте с топла вода. Прилагайте 3-4 пъти седмично.
Гроздето е изключително богат на хранителни вещества, органични киселини, витамини и минерали плод. Освен това, подпомага усвояването на белтъците от храната и подобрява здравината на кръвоносните съдове. Ресвератролът в бялото грозде повлиява синтеза на колаген, който е отговорен за здравината и еластичността на кожата. Приложен директно върху кожата, гроздовият сок подобрява текстурата и премахва петната по нея. Тъй като притежава изключително деликатно действие, може да се използва и от хора с чувствителна кожа.
За да се възползвате от полезното действие на бялото грозде, може да вземете няколко зърна, да ги разделите наполовина и да втриете месестата им част в областта на гърдите. Изчакайте около 10-15 минути, след което измийте с хладка вода.
Може да използвате бяло грозде и под формата на смес от 50 г кисело мляко с 50 мл прясно изцеден сок от бяло грозде. Нанесете върху гърдите и масажирайте нежно, след което покрийте гърдите с мека кърпа и изчакайте 20 минути. Изплакнете с хладка вода. Сместа е подходяща и за използване върху лицето.
Допълнителни съвети за повдигане на бюста
Избягвайте строги диети водещи до драстична загуба на тегло за кратък период от време, което води до рязко свиване на гърдите.
Плувайте често – това е отлично упражнение за стегнат бюст.
Избягвайте да стоите дълго време време наведени напред и да спортувате, без да носите поддържащ сутиен.
Не забравяйте да пиете изобилно количество вода ежедневно, за да поддържате кожата си добре хидратирана.
Не излагайте гърдите си на директна слънчева светлина без слънцезащитен крем. Слънчевата светлина намалява еластичността на кожата. Освен на плажа, нанасяйте слънцезащитен продукт в областта на гърдите и шията, когато сте облечени с ниско деколте.
Откажете цигарите, за да подобрите еластичността на кожата и цялостното си здраве.
Коригирайте стойката си, така че да избегнете увисването на гърдите допълнително – винаги ходете и стойте с изправени рамене!
Винаги подбирайте правилния размер на сутиена си, а по време на аеробни упражнения, тенис, джогинг или какъвто и да е вид тренировка, носете спортен сутиен.
Някои йога упражнения също могат да са от полза за стягане и тонизиране на гърдите.
Хранете се здравословно.
