Да гладувате, за да отслабнете, не е задължително.
Много често думата диета, свързваме с думата глад. Оскъдни порции, звуците в стомаха, постоянно желание да се яде нещо ...
Какво се случва, когато има липса на храна?
Първо, забавя се вашия метаболизъм. Тялото започва да натрупва повече мазнини - изведнъж в следващите няколко седмици няма да бъдте е в състояние да ядате?
Второ, тялото пести енергия чрез всички налични средства. Така например, изпраща на собственика си сънливост и летаргия. В резултат на това той няма никаква сила, дори и да се влачи на фитнес.
Трето - започват да се топят собствените ти мускули. Всъщност, мастната тъкан, която е „езерва за спешни случаи“. Тя е с „по-нисък разход на енергия“ от мускулите и затова се използва като последно средство.
Преяждането може да бъде предотвратено
По принцип, когато тялото не разполага с хранителни вещества , то отива в спешно спестявание, и мазнините се съхраняват, дори когато сте яли достатъчно.
Чувството на глад не е враг. Това е съобщение, което казва, че тялото ви се нуждае от храна. Ако слушате сигналите на тялото и го храните на малки порции, нискокалорични храни, то ще функционира по здравословен начин. Ако гладувате, можете да се доведе до точката, в която сте склонни да ядете всякакви гадости..
Ситостта се измерва с обема
За да се чувствате сити, не е задължително да се храните със силно калорични храни. С други думи, ако мазните ястия, като картофи и месни заместители като супа, или салата от един и същи обем с филийка хляб, ще се заредите дотолкова, че тези излишни килограми ще се стопят. Така че, можете да намалите два пъти количеството на калориите, които ядете в храната. Пресните зеленчуци и пълнозърнестите храни съдържат повече хранителни вещества, витамини и минерали, отколкото сандвич с бекон и пухкав бял хляб. Високото съдържание на фибри помага да се установи храносмилането.
Ако не ви харесва внезапна промяна на диетата, за първи път можете да замените само половината части. Например, поставете толкова картофи, колкото обикновено ядате, след това извадете точно наполовината от тях. На това място в чинията, поставете салата. Така можете да избегнете твърде много стресови промени. Когато свикнете, можете да се движите напред, постепенно замествйте калоричната храна от вашата диета. По този начин, продължавате да се храните нормално. Това само ще промени състава на храните и качеството им.
Няколко седмици по-късно ще ви стане по-лесно и ще отслабнете няколко килограма: здравословната диета не само намалява мазнините в тялото, но също така помага за по-ефективно премахване на токсините.
Важен компонент - Удоволствието
За да дадем стимул да следвате една диета, тя трябва да бъде вкусна. Няма смисъл категорично да откажете любимите си ястия. В продължение на седмици, да се лишавате от сладости, защото човек изпада в състояние на стрес и може да спре диетата...
Обичате ли шоколад? Не е проблем, да го ядате. Не е задължително да изяждате цял! Нарежете плодове, стопете няколко парчета шоколад на парна баня, или в микровълнова печка. Потопете парчетата плодове в шоколад, така че можете да вкусите удоволствието и по-бързо да се заситите.
Накарайте въображението си да работи, променете компонентите на любимите си лакомства, за да не се лишавате от храните, които са толкова силно искаме.
