Винаги, когато искаме да се отървем от излишните килограми , първо се качваме на кантара. Точното измерване може да бъде от голямо значение, особено ако имаме някакъв здравословен проблем.
Например, когато измервате плътността на костите, е изключително важно да измерите правилното телесно тегло , тъй като всички данни ще бъдат автоматично изчислени спрямо него. Въпреки това, ако искате да коригирате линията съвсем малко, не е препоръчително да "фиксирате" броя на килограмите, защото това е психологическа тежест.
Преди се смяташе, че редовното претегляне е изключително важно, ежедневно и по няколко пъти на ден, за да се следят всички различия и промени в тялото. Днес обаче това становище се отхвърля като ненужно.
За да проследите напредъка на диетата си, не е нужно да се теглите всеки ден, а само веднъж седмично. Значителните вариации от един ден на друг могат само да ви заблудят, тъй като те са резултат или от неправилно измерване, или от загуба на вода от тялото.
Например, ако кантарът покаже, че сте "загубили" цял килограм за един ден, бъдете сигурни, че това не може да е загуба на мазнини. По подобна причина не се препоръчва да се претегляте в деня след тежка тренировка.
Второто правило е винаги да се измервате без дрехи. Често се смята, че по-тънките домашни дрехи не могат да имат значително тегло, но се случва да тежат и цял килограм, особено това се отнася за халати и домашни обувки.
Третото правило е никога да не се претегляте вечер. По това време тялото все още "смила" всичко, което сте изяли през деня. Затова кантарът няма да отчете точното тегло, а трябва да се измерите сутрин, след като сте ходили по голяма и малка нужда.
Жените не се препоръчват да се качват на кантара в седмицата преди или по време на менструация, тъй като в тази част от цикъла има по-голямо задържане на вода от обикновено.
