Експертите смятат, че включването на бананите във всекидневния ви режим на хранене не само ви дава енергия, помага за възстановяване на нормалното кръвно.
Ето по какъв начин бананите успяват да намалят кръвното налягане
Според редица изследвания, консумация на храни, богати на калий, помага за намаляване на кръвното налягане. Бананите са изключително богати на калий и имат ниско съдържание на натрий.
Излишното количество натрий в организма създава стрес в кръвоносните съдове, а също така нарушава водния баланс. Консумацията на храна, съдържаща калий, намалява натиска върху бъбреците, а също така помага да се отървете от излишния натрий в организма, извеждайки излишния натрий от тялото чрез урината. Калият помага за поддържане на водния баланс и електролитите в организма, което спомага за контролиране на кръвното налягане.
Според проучвания, два банана на ден за една седмица могат да понижат кръвното налягане с 10%. Консултирайте се с лекар преди да включите бананите в диетата си, ако страдате от някакви други здравословни проблеми.
Средно голям банан съдържа само 109 калории, 18 грама естествена захар, 20 грама въглехидрати и 1 грам протеини. Съдържа витамин С, фолиева киселина и витамин А. Може да добавите бананите към овесената си каша, да си приготвите коктейл или смути, или палачинки.
Бананите са отличен източник на калий. Малките банани съдържат 362 милиграма, средните банани – 422 милиграма, а големите банани съдържат 487 милиграма калий.
За непосредствена употреба избирайте зрели банани, а неузрелите банани могат да се консумират по-късно.
Избягвайте банани с кафяви петна.
Не избирайте банани с блед цвят на кората.
