Когато сте под стрес или когато не сте в настроение , цялото тяло не може да се отпусне и това е причина за появата на безсъние и спад на имунитета . Затова редовно се упражнявайте, за да облекчите тези негативни последици.
Упражнение 1
Застанете изправени, с изправен гръб и ръцете вдигнати над главата и ги сгънете. Задръжте над главата няколко секунди и пуснете на височината на раменете. Повторете девет пъти.
Упражнение 2
Стойте изправени и леко завъртете горната част на тялото на дясната страна, ръцете повдигнете над главата си. С едната ръка хванете китката на другата и се протегнете девет пъти. Повторете това обърнати наляво.
Упражнение 3
Разтворете ръцете колкото можете и поемете дълбоко дъх, а когато вдишвате преместете ръцете пред себе си. Повторете девет пъти.
Упражнение 4
Поставете лявата ръка на сърцето и дясната на корема и поемете дълбоко дъх. Дишайте и издишайте. Завършете свооята фитнес терапия с това упражнение.
