Един от най-неприятните ефекти, които имат жегите върху човешкото тяло, са отоците. Повечето хора не обръщат достатъчно внимание на неприяния симптом и си казват, че ще отмине, като свърши лятото. Но може би има причина за безпокойство и си заслужава да направите живота си по-лек по това време на годината. Как да се отървете от подуването в жегите? Нека видим.
Отоците възникват в следствие на прекомерно натрупване на течност в тъканите, което може да бъде не само в летните горещини, но през лятото се случва по-често.
Подуването на краката е най-често срещаният вид оток, изразен като увеличаване на обиколката на долните крайници, което може да бъде съпроводено с парене, изтръпване, чувство на тежест и повишена умора.
Причината за възникването на оток в жегите
1.
2. Втората причина - голям прием на течности. Пием и се потим много, така че отново пием. Голям товар пада върху сърцето и бъбреците, които не винаги могат да се справят с него. Освен това, потта насърчава отделянето на соли от тялото, от което се нуждаят вените ни, а липсата на необходимото количество соли води до оток.
Това са може би основните причини за оток в топлото време.
Според лекарите подуването на топлина се счита за природно явление и не изисква лечение. Просто трябва да знаете какво може да повлияе на появата на отока и, ако е възможно, да избегнете тези причини. Ще говорим за това по-късно.
Но ако отокът от дълго време ви притеснява, не минава след добра почивка и се увеличава, трябва да се консултирате с лекар, който може да определи към коя болест насочва този неприятен симптом. Едва след идентифициране на причината можете да започнете лечение, насочено предимно не към отстраняване на отока, а в премахване на болестта.
Ето кои признаци сочат нездравословен оток и трябва да им обърнете внимание:
- Симетричен оток, образува се вечер, издига се от стъпалата до долната част на крака и по-високо, краката са студени на допир, плътни, крайниците могат да бъдат синкави или бледи - това може да е признак на сърдечна недостатъчност.
- Асиметричен оток (единият крак подува повече от другия или единият набъбва, а вторият не), кожата в областта на отока е червена, раздразнена, гореща, може да се появи болка - това може да е признак на нарушения в лимфната система, а по-късно и на развитие на "слонски крака".
- Симетричен оток, който се появява сутрин и започва от лицето, след което пада надолу. Кожата в зоната на отока е студена, суха и бледа, но отокът е "хлабав" и сякаш „плува”, можете да го преместите с ръце - това може да означава бъбречно заболяване.
- Симетричен оток, който започва от корема и се спуска до краката, могат да се появят "звездички" в областта на коремната кухина - това може да е признак на чернодробно заболяване,
- Симетричен оток, който не оставя вдлъбнатина след натиск, кожата е груба, люспеста - това може да е признак за нарушение във функцията на панкреаса.
Ако имате гореспоменатите симптоми, тогава се нуждаете от съвет от лекар.
Хората с такива заболявания като захарен диабет, разширени вени, плоски стъпала, хора с нарушен метаболизъм, с наднормено тегло, особено тези, които имат малък размер на краката, са по-склонни към отоци.
Тези, които прекарват целия ден на крак и тези, които водят заседнал начин на живот, също могат да срещнат този проблем. Дълъг полет или шофиране на автомобил, навика да се седи с кръстосани крака, неудобни обувки, приемане на някои лекарства - всичко това може да бъде причина за подуване на топлина.
Как да се отървем от отока в жегата
Разбира се, има лекарства, които облекчават подуването, умората, венозното задръстване, но трябва да ги използвате, ако не можете да премахнете подуването по други начини и след консултация с лекар. В крайна сметка, както казахме по-рано, трябва да знаете дали топлината е причина за отока и дали отокът не е предшественик на сериозно заболяване.
Но преди да отидете в аптеката, обърнете внимание на съветите, които дават експерти и могат ли да ви помогнат да се отървете от подуването, без да прибягвате до лекарства:
1. Следвайте режима на пиене през деня, тъй като е невъзможно да се откажете от течности в жегата, за да намалите подуването. Но вместо това можете да пиете по-малко през нощта.
2. Изберете обувки с ниска подметка или на нисък ток, които да са ви удобни и просторни. Ако не искате да променяте обичайния си стил, използвайте всяка възможност и сменяйте обувките си с по-удобни, поне за известно време през деня.
3. Откажете се в жегата от бижутата, които притискат ръцете, нарушавайки кръвообращението.
4. Не би било удобно, но засега е по-добре да смъкнете чантата от рамото и лакътя и да я носите в ръката си.
5. Дори проста баня с хладка вода може да премахне подуването, а ако добавите морска вода или сол, екстракт от хвойна (40-60 грама на литър вода), ефектът ще бъде още по-добър.
6. Контрастният душ перфектно подобрява кръвообращението и през лятото в горещината се препоръчва да се прави два пъти на ден - сутрин и вечер, като се обръща особено внимание на краката.
7. Следвайте диета: алкохол, пикантни, солени, пушени храни задържа течности в тялото. Ето защо, продукти като черен хляб, месни полуготови продукти, консервирани храни и сирене трябва да се избягват на трапезата.
8. Нека вашата диета да е предимно от постно месо, риба, извара, кисело мляко, варен ориз, който, между другото, допринася за отстраняването на течности. Не забравяйте за зеленчуци и плодове - това е не само отличен източник на витамини и минерали, които също са необходими за укрепване на кръвоносните съдове, но някои зеленчуци и плодове имат диуретичен ефект, като по този начин улесняват работата на бъбреците (ягоди, череши, тиквички и др.) ,
9. Не изключвайте и физическата активност - плуване, аеробика, ходене, бягане, колоездене.
10. Когато се приберете у дома, легнете за около 15 минути, като повдигнете краката си така, че да са точно над сърцето, след това направете масаж на краката и стъпалата отдолу нагоре, стимулирайки движението на лимфата.
