Пожарната служба публикува наскоро предупреждение за зареждането на мобилни телефони и таблети. При повечето семейства, притежаващи множество устройства, не е необичайно родителите и децата да спят с мобилни телефони, таблети и други форми на технология в една и съща стая.
Всъщност над 50% от тийнейджърите съобщават, че заспиват с мобилните си телефони, които в действителност зареждат в леглата си, често под възглавниците или завивките си.
Този навик може да представлява заплаха за цялото семейство.
Инциденти като този напомнят на последните Samsung Recall Galaxy Note 7. Повредената батерия увеличи опасността от възникване на пожар, което доведе до най-малко 112 неподозиращи клиенти на Samsung, които се събуждат с изпържени телефони (или по-лошо).
Допълнителни рискове при зареждане на телефона ви в легло
Следва да се добави и ползата от поддържането на екрана далеч от леглото ви, което намалява негативните ефекти, които може да има върху цикъла на съня ви.
Природният "часовник" на тялото ви се регулира от светлината; за по-голямата част от човешкото съществуване това беше главно слънцето. Днес обаче учените са установили, че гледането на синя светлина (вида на светлината, излъчвана от клетъчните телефони, таблетите и телевизионните екрани) може да повлияе на ритъма на тялото, така че естественото освобождаване на хормоните, предизвикващи сън, да бъде нарушено.
Не само, че синята светлина разрушава качествения сън, ефектът се простира до риска от сериозни заболявания като диабет и дори рак. Според проучване на Харвард, когато цикъла на сън на хората редовно се променя, техните лептинови хормони се понижават, а нивата на кръвната им захар се повишават.
Най-важният фактор обаче е, че новите технологии имат значителен елемент на пристрастяване.
Как да намалите риска
Харвардското медицинско училище пусна следните указания за обществеността за безопасен екран :
Използвайте затъмнени червени светлини за нощно осветление. Червената светлина има най-малка сила да премества ритъма и да потиска мелатонина.
Избягвайте да гледате ярки екрани, особено от два до три часа преди лягане.
Ако работите нощна смяна или използвате много електронни устройства през нощта, помислете за носене на сини блокиращи очила или за инсталиране на приложение, което филтрира синьо / зелената дължина на вълната през нощта.
Изложете себе си на много ярка светлина през деня, което ще увеличи способността ви да спите през нощта, както и да подобрите настроението и бдителността си по време на дневна светлина.
