Много от нас са чували факти за определени храни, за които сме вярвали, че са здравословнни - само за да открием по-късно, че това е било само мит. Като например факта, че ограничаването на калориите и спазването на безглутенова диета може да донесе повече вреда, отколкото полза за вашето здраве. Доста предизвикателно е да се опитвате да поддържате здравословно тегло и да се храните правилно, а получаването на дезинформация за здравето и храненето може да ви даде още една причина за притеснение.
Ние вярваме, че свързаните със здравето факти трябва да бъдат подкрепени от науката. Направихме нашето проучване, за да подготвим този списък с популярни храни, които може да не са толкова здравословни, колкото си мислите.
1. Лимонена вода
Поради своята киселинност лимонът може да влоши киселинния рефлукс, често срещано състояние, което засяга 60 милиона американци всеки месец. Киселата течност, като лимонена вода, също може да навреди на зъбния емайл. Зъболекарите препоръчват използването на сламка, когато пиете лимонова вода и изплаквате устата си след това.
2.
Повечето от нас знаят, че черното кафе може да оцвети зъбите ви, но чаят може да повлияе и на цвета на вашия емайл. Тъй като чаят съдържа повече танин, отколкото кафето, дори е по-вероятно да причини дълготрайно обезцветяване. Пиенето на чаша вода след чаша чай може да помогне за намаляване на оцветяването.
3. Сушени плодове
Много хора заменят бонбоните със сушени плодове, но това всъщност може да бъде доста опасно за зъбите ви. Компаниите често използват изкуствени оцветители за храна, за да направят сушените плодове по-привлекателни и те могат да оцветят зъбите ви . Сушените плодове също могат да намалят естествената секреция на слюнка в устата ви. Тъй като слюнката помага за борба с бактериите, тя може да причини повече проблеми със здравето на устната кухина.
4. Агаве сироп
Много хора се опитват да избягват захарта и вместо това използват естествени подсладители. Но нектарът от агаве е силно преработен сироп и е с високо съдържание на фруктоза . Това може да увреди черния дроб, защото превръща фруктозата в мазнина, което от своя страна може да причини мастно чернодробно заболяване.
5. Нискокалорични храни
Повече от 80% от хората възстановяват теглото си, след като се откажат от диетата си, а учените смятат, че вината са нискокалоричните храни. Ако редовно получавате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, това води до забавяне на метаболизма ви. Тъй като тези диети обикновено са с ниско съдържание на протеини, това засяга мускулната ви тъкан. Вместо да ограничавате калориите, медицинските експерти препоръчват да ядете достатъчно протеини и да добавите упражнения за помощ към тренировъчната си програма.
6. Протеин на прах
Въпреки че е вярно, че протеинът е от съществено значение за мускулната и телесната ви сила, усилията за добавяне на повече протеини към вашите ястия се основават на маркетинга. Ако поддържате здравословна диета, получавате достатъчно протеини от храната си. Но протеинът под формата на добавки може да донесе повече вреда, отколкото полза. Това може да причини храносмилателен дистрес, ако имате непоносимост към лактоза и има много малко изследвания за дългосрочните му ефекти.
7. Зелен сок
Зеленият сок е здравословна тенденция от дълго време, но не предлага толкова много ползи за здравето, колкото плодовете и зеленчуците. Соковете съдържат много малко фибри , което е от съществено значение за правилното храносмилане и поддържане на здравословно тегло.
8. Храни с ниско съдържание на въглехидрати
Медицинските експерти призовават хората да избягват диети с ниско съдържание на въглехидрати. Намаляването на въглехидратите може да ви помогне да отслабнете бързо, но липсата на достатъчно въглехидрати в дългосрочен план може да доведе до сърдечно-съдови заболявания.
9. Кокосово масло
Въпреки че кокосовото масло има много уникални качества, по-добре е да го смятате за нещо не чак толкова полезно. То има тенденция да повишава нивата на холестерола и може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
10. Продукти без глутен
Безглутеновата диета е от съществено значение за хората, страдащи от цьолиакия, но преминаването към нея доброволно може да навреди на вашето здраве. Много печени храни без глутен са с високо съдържание на калории и захар . Има и много здравословни храни с глутен, които могат да дадат на тялото ви основни хранителни вещества .
Кои храни от този списък ви изненадаха най-много? Знаете ли за други здравни митове, които бихте искали да споделите с нас
