Ползите от влагалищните упражнения за здравето
Според редица специалисти, лекари и гинеколози, тренирането на влагалищните мускули предотвратява изпускането в по-късна възраст, както и отслабването на матката и пикочния мехур. Има и случаи на изпускане дори и в по-млада възраст, особено, ако жената е раждала.
Стегнато влагалище = по-хубав секс
Успеете ли да развиете способността си да свивате и отпускате влагалищните си мускули, когато искате, ще изпитате неописуемо удоволствие по време на секс . Най-малкото, ще усещате още по-силно члена на партньора Ви, а това си е предимство, особено след раждане. Това бихте могли да постигнете с упражненията на Кегел. Те са много полезни и заради възможността да се тренира G-точката , а и новото при тях е, че може да се правят и от мъже. И при тях свиването и отпускането на мускула, който в случая е пенисът, носи само радости и сексуални ползи . Но тук ще говорим за упражненията за влагалищните мускули , като само ще споменем, че принципът при мъжете е същият.
Тези упражнения са създадени през 1946 година от доктор Арнолд Кегел. Представляват система от упражнения , подпомагащи свиването и мускулния тонус на мускулите на вагината , уретрата и ануса (свиване на мускулите на перинеума, които обкръжават вагината). Тези мускули са разположени в долната част на тялото между краката и се намират между венериния хълм и ануса . Основната им функция е да управляват процеса на уриниране както и да поддържат вътрешните полови органи , но също така имат влияние и върху центровете на удоволствието.
Ако имате по-здрави мускули ще имате по-добър контрол върху оргазмите си. Упражненията Кегел могат да допринесат и за повишаване чувствителността на G точката, както и за възможността да изпитате няколко оргазма един след друг. Упражненията Кегел спомагат за увеличаване на кръвоснабдеността на тези области, от своя страна това води до повишаване на чувствителността и сексуалното удоволствие .
Упражненията са лесни и не изискват специални техники и умения. Необходимо е да се научите да свивате и отпускате мускулите на тазовото дъно . За да проверите дали правите ефективно Кегел, можете да направите следния опит – докато уринирате стегнете мускула на уретрата, без да притискате бедрата едно към друго. Ако уринирането спре, това означава че можете да се справите с това упражнение.
Правете Кегел по няколко пъти на ден. Когато мускулите заякнат, можете да увеличите дължината и честотата на упражненията – до 8-10 пъти на ден. Гимнастиката на Кегел може да се прави, където и когато Ви е удобно. В трамвая, на работното място, в дома пред телевизора, с други думи - навсякъде.При тази гимнастика няма да смущавате околните, гимнастиката на Кегел няма никакви външни прояви.
Напрегнете мускулите на тазовото дъно, така като, че ли бихте искали да задържите настъпването на оргазма . Бъдете внимателни и не се опитвайте да напрягате мускулите на корема или на таза. Поддържайте това състояние около десет секунди, след това същото време разпуснете. Физиотерапевтите съветват да правите например 30-40 повторения, разделяйки ги на три тренировки за един ден. Някои специалисти смятат че гимнастиката на Кегел трябва да се прави всеки ден. Жените имат прекрасната възможност да тренират даже по време на полов акт .
