Кафето е напитка, превърнала се в неразделна част от живота на много съвременни хора. Някои хора твърдят, че помага да отслабнете, докато други смятат, че напротив, помага да натрупате килограми. Нека да разберем какво определя ефекта на кафето върху теглото.
Как кафето влияе на теглото ви?
Има редица изследвания, които показват, че кафето може да помогне при отслабване. Един от ключовите моменти е способността му да ускорява метаболизма .
Неговите химични реакции играят важна роля в процеса на изгаряне на калории и смилането на храната в тялото. Колкото по-активен е вашият метаболизъм, толкова по-бързо тялото ви изгаря приетите калории.
Кофеинът, основният активен компонент на кафето, също потиска производството на хормона грелин, който е отговорен за чувството на глад. Хората, които пият 1-2 чаши на ден, чувстват глад по-рядко, което помага да контролират приема на храна.
Въпреки това си струва да запомните, че всички тези полезни свойства се проявяват само ако пиете чисто кафе без добавки. Ако предпочитате кафе напитки с добавени сиропи, бита сметана и други висококалорични съставки, това може да доведе до излишни килограми.
Как да направим кафето по-малко калорично
Ако искате да се насладите на аромата и вкуса на кафето, без да се притеснявате за фигурата си, има начини да направите напитката си по-малко калорична:
Избягвайте добавките. Известно е, че капучино, лате и фраучино са с високо съдържание на калории. Опитайте да се насладите на естествения вкус на черно кафе без добавен карамел, бита сметана или сиропи.
Използвайте алтернативни подсладители. Ако ви е трудно да пиете кафе без захар, опитайте да използвате естествени подсладители като стевия или мед – те ще придадат сладост на напитката, без да добавят калории.
Избягвайте печенето. Кафето, придружено със сладки сладки, може да бъде истинска калорийна бомба. Не забравяйте, че една „лека“ закуска може да доведе до излишни килограми.
Умереността е ключът към успеха. Ограничете количеството кафе, което пиете. Препоръчва се да се консумира не повече от една чаша на ден. Избягвайте да пиете кофеинови напитки вечер, за да не нарушите съня си и цялостната ежедневна рутина.
По този начин кафето може да има положителен ефект върху теглото ви, като ускорява метаболизма ви и намалява глада. Трябва обаче да внимавате с добавките и да консумирате напитката умерено. Поддържането на баланс и здравословният подход към храненето са ключови за поддържане на идеалното тегло.
