Знаете ли каква е тайната на красотата и младостта на лицето? При опъната кожа и равен контур. Не бързайте да посетите пластичен хирург. Можете да стегнете кожата на всяка възраст, да изгладите бръчките и да премахнете мастните гънки с помощта на тази гимнастика.
Всъщност има пет доста прости упражнения за лице . Ако ги правите всеки ден в продължение на няколко седмици, те ще заздравят мускулите на врата и брадичката ви. И ще се изглади!
1. Разтягане на езика
Отворете широко устата си и изплезете езика си. Доколкото можете. В идеалния случай трябва да се стремите да докоснете брадичката си с език. Когато езикът е изпънат максимално, задръжте го в това положение за 10 секунди. Повторете десет пъти.
2. Повдигане на главата
Легнете през леглото, като главата и краката ви висят от него. След това повдигнете главата си, така че да можете да погледнете напред и да видите цялото си тяло. В същото време раменете трябва да продължат да лежат плоски на леглото. Продължете да държите главата си над тялото си за 10 секунди и след това бавно върнете тялото си в първоначалната му позиция. Повторете упражнението 2-3 пъти – така че да почувствате леко замайване, но нищо повече.
3.
Стойте изправени. Наклонете главата си малко назад, така че да можете да гледате тавана. Протегнете глава към тавана, сякаш ще го целунете. Задръжте тази позиция за пет до десет секунди. След това се отпуснете и се върнете в изходна позиция. Направете 15 повторения.
4. Завъртане на главата
Седнете изправени или по-скоро се изправете. Сега извършете кръгови въртения с главата си, бавно и внимателно. Преместете се от раменете към гърдите и гърба и отново обратно. Дръжте раменете си надолу и гърба изправен. Направете 10 завъртания в едната посока, след това 10 в другата.
5. Упражнение на челюстта
Седнете на стол или продължете да стоите - основното е гърбът ви да е равен. Сега правете мощни дъвкателни движения с челюстта си, като същевременно държите устата си затворена и устните си затворени. Бавно дълбоко вдишайте и издишайте през носа. При следващото вдишване отворете устата си възможно най-широко, притиснете силно върха на езика към задната стена на долните зъби. Издишайте силно с отчетлив звук „аааа“. Опитайте се да разтегнете целия цикъл за 90 секунди. Направете две повторения на това упражнение в една тренировка.
Цялата тази тренировка ще ви отнеме най-много една до две дузини минути. Тайната на неговата ефективност е редовността: ако повтаряте такива упражнения сутрин няколко седмици подред, тогава не забравяйте да направите не само себе си цял, но и брадичката ви да отслабне.
Вижте полезно видео за това как упражненията за лице могат да ви помогнат да се отървете от мимическите бръчки и да изгладите кожата си. Правете гимнастика всяка сутрин и буквално след седмица ще станете по-млади.
