3 Август 2011
24348
Снимков материал: pixabay.com
Много от нас искат да свалят излишните килограми. Някои наистина се нуждаем от това, докато други просто си мислят, че трябва.
Но какъвто и да е случаят, пътят е един – здравословна диета. А дори и да нямате за цел да отслабнете, е добре да знаете правилата за здравословното хранене. Всъщност можете да ядете каквото си поискате, като трябва да ограничите консумацията на вредни храни: алкохол, захар, подправки, чипс, сосове, пържена храна, пушени храни, салами, бяло брашно, и всякаква храна, която съдържа консерванти. Вижте някои от основните правила за здравословното хранене, които ще са ви много полезни.
- Заместете нездравословните продукти със здравословни. Например, захар с мед, салами с месо.
- Не яжте прекалено много. Не претъпквайте стохама си с храна. Яжте само когато сте гладни.
- Дъвчете хубаво храната си. Не се нагълтвайте със закуската, обяда или вечерята за няколко минути.
- Идеалните дневни порции храна трябва да са: 3/5 от цялата дажба трябва да са въглехидрати, 1/5 мазнини и 1/5 протеини.
- Консумирайте плодовете отделно от храненията.
- Консумирайте сезонни салати и основни ястия с растително масло.
- Не използвайте мазнини, когато варите или задушавате храната и следете за спазване на точното време на приготвяне.
- Гответе храната точно толкова, колкото трябва и нито минутка повече.
- Не пържете храната, по-добре е да я задушите или да я опечете.
- Опитайте се да не миксирате протеини с нишесте, нишесте с мазнини, мазнини с протеини и т.н.
- Не пийте докато се храните или непосредствено след това.
Редактор: За Жената
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
