Пример за диета, при която ястията са лесни за приготвяне, плюс те се оказват вкусни!
Не е необходимо постоянно да седите на диети, за да отслабнете, трябва да спазвате правилна диета. Мнозина ще кажат, че е трудно. Но всъщност тези правила са много прости, основното - да ги превърнете в навик.
Правилно хранене за отслабване
Неведнъж сме писали за ползите от водата с лимон на празен стомах. Ако не го пиете, можете да започнете с чаша топла преварена вода. Когато навикът се развие, можете да добавите няколко капки лимонов сок към водата, ако нямате стомашни проблеми. Също така, направете навик да пиете вода 40 минути преди хранене и поне час след хранене.
Закуска по едно и също време от 8: 00-9: 00. Пример за идеална закуска - овесена каша на водата. Използвайте орехи, канела и мед като добавки. Това ястие ще ви даде заряд от енергия, сила, както и хранителни вещества за здравето на ноктите, косата и кожата.
Правилна диета: меню за здравословно хранене по час
Закуска от 10:30 до 11:30 Прясна или печена ябълка с мед и канела, малко нискомаслено сирене или натурално кисело мляко.
Не отлагайте обяда за по-късно. Време 12: 00-13: 30.
Обяд в 14: 00-16: 00. Плодова салата и бисквити, или варени яйца с твърд пшеничен хляб с масло. Да, с масло. Ако искате да сте здрави и красиви, тогава не можете да премахнете напълно всички мазнини от диетата.
Идеалното време за вечеря е от 17:30 до 19:00 часа. Фактът, че не можете да ядете след 18:00, е мит. Поради модерния темп на живот трябва да се храним след 18:00. Много по-опасно е за фигурата да се гладува. Храни с високо съдържание на протеини са най-добри за вечеря: постна риба, задушен омлет, сирене, пилешко или пуешко с гарнитура от зеленчуци .
Един час след вечерно хранене е най-доброто време за упражнения. Плуване, упражнения, бягане, разходки, колоездене - изберете спорт по ваш вкус.
Полезно е да пиете въглехидратен коктейл след спорт. Смесете мляко с банан, ягода, малина или боровинка по ваш избор. Тази домашна напитка помага за изграждането на мускулна маса и изгарянето на мазнини. Не можете да ядете 2-3 часа преди лягане.
