Преди ме боляха стъпалата при най-малката разходка! Откакто ги прилагам, мога да танцувам и цяла нощ в дискотеката!

Болка и  тежест в краката  изпитват през живота си много хора. Някои страдат от тези симптоми дълго време. Много важно е да се диагностицира причината за дискомфорта. Защото всички знаем истината, казва, че заболяванията в начален стадий се лекуват много по-лесно, отколкото напредналите.

Днес ще ви разкажем  как да се отървете от болката в краката . Предложените съвети и упражнения ще помогнат за облекчаване на болката, но могат и да послужат като превенция на сериозни заболявания.

Какво да правим при болки в краката

1. Повдигане на пръстите
   Това упражнение се изпълнява в изправено положение. Повдигнете малкия пръст на височината на палеца. След това отпуснете палеца, повдигайки другия пръст. Повторете 5 пъти с всеки крак.
   
2. Опъване на стъпалата на краката и пръстите
   Седнете удобно на пода, като при това държите краката изправени. С тънък  шал или парче плат издърпайте стъпалото, като оказвате леко съпротивление с пръсти. Трябва да усещате напрежението в краката си. Правете това упражнение няколко пъти.
   
3. Масажирайте с помощта на топка за тенис
   Вземете една топка на тенис или билярдна топка . Стъпете върху топката и правете лек кръгови движения , като леко я натискате. Това просто упражнение страхотно отпуска стъпалото и релаксира.
   
4. Упражнения за релаксация
   Стоейки боси, се опитайте да пренесете тежестта си към външната част на стъпалото. Сега се изправете на пръсти и задръжте около 10 секунди. Повторете десет пъти. Най-добре е да правите това упражнение, докато стоите на земята или пясъка.
   
5. Медицинска топка
   За да направите това упражнение, ще ви трябва медицинска топка . Лежейки на пода, сложете на нея краката си и се опитайте да приплъзнете крака така, че пръстите да опрат в пода. Повторете 15 пъти.
   
6. Носете удобни обувки
   Винаги носете обувки, в която стъпалото да се чувства комфортно и удобно. Това ще даде възможност на краката да дишат и да усещат по-малко стрес. Банален съвет, но жените често го пренебрегваме.
   
7. Правете стречинг/разтягане
   Правете йога или пилатес . Това ще помогне да запазите цялото тяло в добра форма, както и ще има положителен ефект върху ставите.
   
8. Баня с английска сол
   Английската сол помага прочистване на организма от токсини. Може би не знаете това, но краката ви са идеалното място за премахване на натрупаните вредни вещества.
   
9. Ходете боси
   Това е много полезно! Особено, ако го правите по специален терен, покрит с камъни.
   

Здравето на краката  е много важно за целия организъм. В края на краищата, тежестта и болката в тях могат да окажат отрицателно въздействие върху гръбначния стълб и долната част на гърба . В допълнение, ще е добре да забравите за високите красиви обувки и късите рокли, тъй като от голямото напрежение може да се появят спукани капиляри и разширени вени.